/>
दौड़ने के दौरान बालों का झड़ना बहुत आम है। हालांकि, अगर रोजाना अत्यधिक बालों का झड़ना जारी रहता है तो यह चिंता का विषय है।अगर आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं तो आपको अपने खान-पान और बालों का खास ख्याल रखना चाहिए। बालों के झड़ने की मात्रा को कम करने के लिए अपने आहार में कुछ विटामिनों को शामिल करना बहुत जरूरी है।
आइए जानते हैं क्या हैं ये विटामिन
बालों के लिए विटामिन बी12
विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं में ले जाया जाता है। जो बालों को बेहतर बनाता है। विटामिन बी12 के लिए अपने आहार में दही, दूध, पनीर को शामिल करें।
ताकत के लिए विटामिन सी
यह तनाव को कम करता है, जो समस्या होने से पहले सफेद होने से रोकता है।
विटामिन सी के लिए अपने आहार में संतरा, कीवी, नींबू, अंगूर और स्ट्रॉबेरी को शामिल करें।
बालों के झड़ने को रोकने के लिए विटामिन बी9
विटामिन बी9 बालों को बनाने वाले ऊतकों को सक्रिय करता है।
विटामिन बी9 के लिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, बीन्स और केला शामिल करें।
बेजान होने से बचाने के लिए विटामिन ई
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन ई बेजान और बेजान बालों की समस्या से निजात दिलाता है।
विटामिन ई के लिए मूंगफली, बादाम, सूरजमुखी के बीज खाएं।
खोपड़ी के लिए विटामिन ए
विटामिन ए खोपड़ी को मॉइस्चराइज़ करता है।
विटामिन ए के लिए आहार में गाजर, आम, दूध और हरी सब्जियों को शामिल करें।
