गर्भावस्था के तीसरे महीने के दौरान महिलाओं को मुख्य रूप से करना चाहिए इन चीज़ों का सेवन!

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गर्भावस्था के पहले तिमाही में महिलाओं को प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये पोषक तत्व भ्रूण में भ्रूण के विकास को बढ़ा सकते हैं।

Not only a woman, but also a man is responsible for women pregnancy

यह बच्चे के हड्डियों के लिए प्रोटीन नाभिक को स्वस्थ और कैल्शियम को मजबूत रखने में भी मदद करता है। यह तभी होता है जब बच्चे का मस्तिष्क विकसित होता है और उसकी बुद्धि में सुधार होता है। यह बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार करता है।

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यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको गर्भावस्था के दौरान खाने चाहिए।

कैल्शियम, आयरन

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हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम और आयरन से भरपूर होती हैं। इसलिए, यदि गर्भवती है, तो यह माँ के शरीर में अधिक रक्त का उत्पादन करता है और भ्रूण में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

बादाम

बादाम विटामिन ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को आवश्यक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाती हैं।

संतरे

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संतरे में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो मां की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, किसी भी संक्रमण को रोकता है और बच्चे में फोलिक एसिड की घटना को रोकता है।

मछली

आमतौर पर, मछली गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छी होती है क्योंकि उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा अधिक होती है। लेकिन उनमें सामन अन्य मछलियों की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं।

अंडा

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अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इसलिए, रोजाना 2 अंडे खाने वाली गर्भवती महिलाएं मां के साथ-साथ बच्चे के लिए भी अच्छी होती हैं।

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