अपने बॉडी को फिट रखना चाहते हैं- तो अपनाएं ये घरेलु प्रोटीन

893

अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं या फिर अपने बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो उसके लिए आप सभी जानते होंगे कि प्रोटीन एक अहम भूमिका निभाता है और ऐसे में अगर आप जानना चाहते हैं कि किन चीजों से आपको अच्छा खासा प्रोटीन मिल सकता है हम आपको बताने वाले हैं जो कि आपके शरीर में प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं

egg eat facts in Hindi

1.अंडे का प्रयोग कर सकते हैं दोस्तों अंडे को प्रोटिन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है ऐसे में आप अपने आहार में अंडे का प्रयोग कर सकते हैं क्योंकि अंडे में सबसे अच्छी क्वालिटी का प्रोटीन होता है और एक स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन एक अंडे का सेवन कर सकता है निश्चित रूप से अपना प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं

motapa kaise kam karen, belly fat, reduce fat, patle se mota kaise ho, patna hone ke liye kya karen

loading...
  1. दोस्तों दूध में न सिर्फ प्रोटीन होता है साथ ही कैल्शियम और विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना एक गिलास कम वसा वाले दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके अलावा पनीर और दही का भी सेवन कर सकते हैं।

Women are most irritated by these habits of men, they quickly make a distance

  1. साबुत अनाज का प्रयोग कर सकते हैं यानी की दालों का सेवन कर सकते हैं अगर आप मांस का सेवन नहीं करते हैं तो आप दालों का सेवन कर सकते हैं दाल प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं इसी के साथ सूखे मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर फलियों का इस्तेमाल कर सकते हैं
walnuts benefits for heart, gastic, health
Source: topstoriesonline.

4.आप अखरोट का प्रयोग कर सकते हैं दोस्तों अखरोट को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है इसमें विटामिन बी कॉन्प्लेक्स और विशेष रूप से विटामिन b6 और कई मिनरल्स जैसे आयरन मैग्नीशियम कॉपर जिंक इत्यादि पाए जाते हैं अपने शरीर में प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं

सभी ख़बरें अपने मोबाइल में पढ़ने के लिए गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड करे sabkuchgyan एंड्राइड ऐप- Download Now

Comments are closed.