अपने बॉडी को फिट रखना चाहते हैं- तो अपनाएं ये घरेलु प्रोटीन

अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं या फिर अपने बॉडी को फिट रखना चाहते हैं तो उसके लिए आप सभी जानते होंगे कि प्रोटीन एक अहम भूमिका निभाता है और ऐसे में अगर आप जानना चाहते हैं कि किन चीजों से आपको अच्छा खासा प्रोटीन मिल सकता है हम आपको बताने वाले हैं जो कि आपके शरीर में प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं

1.अंडे का प्रयोग कर सकते हैं दोस्तों अंडे को प्रोटिन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है ऐसे में आप अपने आहार में अंडे का प्रयोग कर सकते हैं क्योंकि अंडे में सबसे अच्छी क्वालिटी का प्रोटीन होता है और एक स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन एक अंडे का सेवन कर सकता है निश्चित रूप से अपना प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं

1. दोस्तों दूध में न सिर्फ प्रोटीन होता है साथ ही कैल्शियम और विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना एक गिलास कम वसा वाले दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके अलावा पनीर और दही का भी सेवन कर सकते हैं।

1. साबुत अनाज का प्रयोग कर सकते हैं यानी की दालों का सेवन कर सकते हैं अगर आप मांस का सेवन नहीं करते हैं तो आप दालों का सेवन कर सकते हैं दाल प्रोटीन के सबसे अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं इसी के साथ सूखे मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर फलियों का इस्तेमाल कर सकते हैं

4.आप अखरोट का प्रयोग कर सकते हैं दोस्तों अखरोट को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है इसमें विटामिन बी कॉन्प्लेक्स और विशेष रूप से विटामिन b6 और कई मिनरल्स जैसे आयरन मैग्नीशियम कॉपर जिंक इत्यादि पाए जाते हैं अपने शरीर में प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं