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बढ़ते वजन पर कम करने के लिए आप क्या-क्या नहीं करते हैं यहाँ तक कि डायटिंग।डायटिंग करना कोई बुरी बात नहीं है पर आप पतला होने के लिए जो सब कुछ खाना पीना छोड़ देते हैं उससे तो आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता तो है ही साथ ही साथ आप बहुत चिड़चिड़े होने लगते है,लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर में मौजूद चीजों को अपनाकर आप असानी से अपने वजन को कम कर सकते हैं।
हर किसी की यह चाहत होती है कि में भी पतला दिखूँ, मेरी भी कमर पतली हो इसलिए वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाएं जाते है कोई जिम जाता है, तो कोई डाइटिंग करना शुरू कर देता हैं, कोई टीवी में देखकर तरह तरह के उपायों को अपनाता है ,तो कुछ लोग व्रत रखना शुरू कर देते हैं। लेकिन यदि आप सही मायने में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको उसके लिए कुछ ऐसे कारगार नुस्खें अपनाने की जरूरत है। जिनको अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते है। ऐसे ही कुछ कारगर उपाय हम आपको बताऐंगे।
ग्रीन टी का सेवन-
वजन कम करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए सबसे पहला उपाय ग्रीन टी जो कि बहुत फायदेमंद होती है। ग्रीन टी एक बहुत ही अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है जिससे कि शरीर का फैट कम होता है। अगर आप हर रोज इसे लेते हैं तो आपके वजन में कमी जरूर देखी जा सकती है।और इसके नियमित सेवन से आपकी स्किन भी ग्लो करेगी।
करौंदे का जूस भी लाभदायी-
करौंदे का जूस भी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद माना जाता है। करौंदा विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत माना गया है इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और फैट कम करने में आसानी होती है।
प्रतिदिन व्यायाम भी जरूरी-
यदि आप मोटापे से राहत पाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन सुबह शाम व्यायाम करना चाहिए, इसके लिए आप रोज योगासन, प्राणायाम का भी अभ्यास कर सकते हैं। यह न केवल आपके मोटापे को कम करने में आपकी सहायता करेगा बल्कि आपका शरीर फुर्तीला भी बना रहेगा। इसके अलावा आप व्यायाम में रस्सी कूद भी खेल सकते हैं।
पानी तथा शहद से मोटापे पर नियंत्रण-
शरीर को अपने कार्य को ठीक प्रकार से करने के लिए अधिक से अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इससे आपका शरीर भी ठीक रहता है और पानी पीने से मोटापे को नियंत्रण में भी रखा जाता है। साथ ही खाना खाने केआधे घन्टे बाद हर बार गरम पानी पीयें। इससे पाचन तंत्र ठीक प्रकार से काम करता है और शरीर मै मौजूद अतिरिक्त वजन कम होता है, इसके अतिरिक्त आप सुबह उठकर गुनगुने पानी में थोड़ा सा शहद और थोड़ा नीबू मिलाकर पी सकते हैं इसका असर आपको जल्द ही देखने को मिलेगा।
सेब का जूस-
सेब के जूस की मदद से वजन आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। सेब के जूस से रक्त शर्करा के नियन्त्रित होने के कारण यह वजन कम करने में सहायक है क्योंकि इन्सुलिन मुक्त शर्करा को वसा के रूप में संचित नहीं कर पाती है। सेब के जूस को पानी के साथ मिलाकर हर रोज सुबह लेना चाहिए।इसके लिए आप एक सेब को कद्दू कस कर लें, एक साफ सूती के कपड़े से रस को निचोड़ लें तथा उसका प्रतिदिन सेवन करे आपको शीघ्र ही असर देखने को मिलेगा।
बंद गोभी की शब्जी-
सुनने में थोड़ा अजीब सा लग रहा होगा लेकिन पत्ता गोभी एक खास सब्जी है लेकिन इसके सेवन से वजन को भी कम किया जा सकता है। एक कप पकी हुई बंदगोभी में सिर्फ ३३ कैलोरी होती है जो वजन नहीं बढ़ने देती। बंदगोभी का सूप फैट की मात्रा का घटा देता है और साथ ही साथ शरीर को एनर्जी देता है। चाहे तो आप उसे साफ करके गुनगुने पानी से धोकर उसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
