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सर्दियों कंबल से दूर जाना मानों कोई सजा से कम नहीं होती है। इस मौसम में लोग आलसी होने लगते हैं, जिसके कारण वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। सर्दी में लोगों की दिनचर्या भी खराब होने लगती है। इस मौसम में ना सिर्फ वजन बढ़ाता है बल्कि अनियमित दिनचर्या स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। वजन बढ़ने से मोटापा, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जरुरी है कि आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं ताकि आपका वजन नियंत्रित रहें। आइए जानते हैं कि सर्दियों में वजन को बढ़ने से कैसे रोका जा सकता है।
शराब को कहें न
एल्कोहल में कार्बोहाईड्रेट और शुगर अधिक मात्रा में पाई जाती है जिसकी वजह से वजन आसानी से बढ़ जाता है। इसके अलावा इसमें कैलोरी भी ज्यादा मात्रा में होती है जिसकी वजह से शरीर में फैट जमा हो जाता है और साथ ही बेली फैट भी दिखने लगता है। तो इसलिए सर्दियों में आपको एल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए।
एक्सरसाइज जारी रखें
कई लोग आलस की वजह से सर्दियों में एक्सरसाइज करने से बचते हैं और साथ ही कोई शारीरिक गतिविधि भी नहीं करते हैं जिस वजह से उनका वजन बढ़ जाता है। सर्दियों में कार्डियो एक्सरसाइज बहुत प्रभावी होता है क्योंकि इसको करने के दौरान पसीना बहुत आता है जिससे आपका वजन कम होता है।
कैलोरी कम करें
सर्दियों में आप कुछ ट्रिक को भी अपनाकर अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं जैसे- बैठने वाली कोई ऐसी एक्सरसाइज करें जिसकी मदद से आपके शरीर में लचीलापन आ सकता है और साथ ही आपके वजन को भी नियंत्रित रखता है। इसके अलावा एलिवेटर के जगह सिढ़ियों का इस्तेमाल करें, इससे भी आपका वजन नहीं बढ़ता है।
कम कैलोरी वाले फूड्स का करें सेवन
जंक फूड्स के सेवन के बजाय आपको ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए जिससे आपका वजन तो नियंत्रित रहें ही साथ ही सेहत भी बेहतर रहे। ज्यादा से ज्यादा सलाद का सेवन का सेवन करने की कोशिश करें क्योंकि उसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपको स्वस्थ रखेंगे।
