/>
Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 5 दिसम्बर 2021.: Winter Tips | सर्दियों में शरीर का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. सर्दी शरीर के लिए जितनी फायदेमंद है उतनी ही नुकसान के लिए भी। सर्दियों में शरीर के तापमान में कई उतार-चढ़ाव के साथ मौसम तेजी से बदलता है।
जो आम तौर पर शरीर की समस्याओं का कारण बनता है। इससे न केवल सर्दी और बुखार होता है बल्कि जोड़ों में दर्द और शरीर में दर्द भी होता है। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दी के मौसम में बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी को अपने शरीर का ख्याल रखने की जरूरत है।
इस मौसम में बच्चों की त्वचा काफी रूखी हो जाती है, जिससे त्वचा पर एलर्जी और रैशेज हो जाते हैं, जिससे बच्चों में खुजली होने लगती है। वहीं, ज्यादा कपड़े पहनने से बच्चों को घुटन महसूस हो सकती है, इसलिए उनका खास ख्याल रखना जरूरी है। ऐसे में माता-पिता को पता होना चाहिए कि क्या करना है।
सर्दी की एक आम बीमारी
आम सर्दी की बीमारियों में सर्दी, बुखार, त्वचा पर चकत्ते और सूखापन शामिल हैं।
सर्दियों में अपने बच्चों का रखें ख्याल
टिप 1- बच्चों को गुनगुने पानी से नहलाएं
वयस्कों की तरह, बच्चों को भी दैनिक स्वच्छता की आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें नियमित रूप से नहलाएं। हम देखते हैं कि कई बार लोग बच्चों को बहुत ज्यादा कपड़े पहनाते हैं, जिससे बच्चों को पसीना आता है और उनके शरीर के छेद बंद हो जाते हैं। लेकिन नहाते हुए बच्चे इन बंद छिद्रों को खोल देते हैं। जब यह खुलता है तो बच्चा तरोताजा महसूस करता है, लेकिन सावधान रहें, इस मौसम में बच्चे को गुनगुने पानी से नहलाएं, 5 मिनट से ज्यादा नहीं।
टिप 2- कमरे को गर्म रखने की कोशिश करें
रात में बच्चे को ज्यादा कंबल और रजाई न दें। इसके बजाय, आप कमरे को गर्म रखने की कोशिश कर सकते हैं या आप एक हल्का कंबल डाल सकते हैं।
टिप 3- बच्चे की मालिश करने की जरूरत है
कई लोगों का मानना है कि ठंड के मौसम में रोजाना बच्चे की मालिश करना उचित नहीं है, लेकिन ऐसा नहीं है। ऐसा करने से बच्चों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
रक्त संचार ठीक होने पर शरीर में कफ जमा हो जाता है तो वह रोज बाहर निकलता है। वहीं मसाज के लिए आप गर्म तेल का इस्तेमाल करें।
टिप 4- बच्चों की डाइट में करें इन चीजों को शामिल
अगर आप अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो उसकी डाइट में मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें। इससे उन्हें सर्दी में बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलेगी। वहीं अगर बच्चा बड़ा है तो वह बादाम, काजू, किशमिश खा सकता है। बच्चे को प्रतिदिन 1 अंडा भी दिया जा सकता है। अंडे से आपके बच्चे का शरीर गर्म होगा।
टिप 5- धूप लेना भी बहुत जरूरी है
सर्दियों की धूप हर किसी के लिए जरूरी होती है। इसलिए अपने बच्चे को सुबह थोड़ी धूप जरूर दें। इससे उन्हें ताजी हवा के साथ-साथ विटामिन डी भी मिलता है। एक और बात यह है कि बच्चे के तलवों में ठंडक महसूस हो सकती है, इसलिए उनके पैरों में मोज़े डाल दें या उनके पैरों के चारों ओर एक कपड़ा लपेटें।
