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Winter Tips : सर्दी में सर्दी और बुखार आम बात है। कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को सर्दी-जुकाम होने का खतरा ज्यादा होता है। कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों को सर्दी, खांसी और बुखार होने का खतरा ज्यादा होता है। इस मौसम में खानपान पर ध्यान दिया जाए तो बीमारियों से बचा जा सकता है। (Winter Tips)
अगर आप सर्दियों में बार-बार सर्दी और बुखार से परेशान रहते हैं तो अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। इस बीच, कुछ खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं, जबकि अन्य आपकी बीमारी को और खराब कर सकते हैं। (Winter Tips)
इसका सेवन सर्दियों में करें
सर्दी-खांसी-बुखार के दौरान सूप, अदरक, शहद, विटामिन सी और मसालेदार भोजन का सेवन करना चाहिए।
कुछ चीजें हैं जो आपके बीमार होने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। आइए जानें बुखार, सर्दी, फ्लू के दौरान किन चीजों से परहेज करना चाहिए…
1. खट्टे फलों से परहेज करें:
यदि सर्दी और बुखार आपको परेशान करते हैं, तो नींबू, अंगूर, संतरा, रसभरी और जामुन जैसे साइट्रिक एसिड युक्त फलों से परहेज करें। साइट्रिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थ सर्दी, खांसी और बुखार को बढ़ा सकते हैं।
2. दूध से परहेज करें :
दूध और डेयरी उत्पाद आपकी खांसी को बढ़ा सकते हैं। इनके सेवन से श्वसन तंत्र, फेफड़े और गले में बलगम बन सकता है।
3. कुकीज और बिस्कुट से भी करें परहेज
अगर आपको जुकाम या बुखार है तो कुकीज, बिस्कुट और बाजार के बेकरी फूड से परहेज करें। ये खाद्य पदार्थ कफ पैदा करते हैं, जो समस्या को बढ़ा देता है।
4. प्रोसेस्ड फूड भी बढ़ाता है समस्या
खांसी के दौरान प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना जरूरी है। प्रोसेस्ड फूड जैसे केक, चिकन, सोडा, प्रोसेस्ड मीट, इंस्टेंट नूडल्स, चॉकलेट, व्हाइट ब्रेड, व्हाइट पास्ता, बेक्ड फूड, चिप्स आदि से बचें।
5 तले हुए खाद्य पदार्थ
सर्दी और खांसी में तले हुए खाद्य पदार्थ बहुत हानिकारक होते हैं इसलिए खांसी में फ्रेंच फ्राइज और जंक फूड नहीं खाना चाहिए।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, पद्धति या दावे का समर्थन नहीं करते हैं। इन्हें सलाह के तौर पर ही लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए।)
