खाना खाने के बाद नींद क्यों आती है? जानिए सोना ठीक है या नहीं
जब भी हम दिन में खाना खाते हैं तो हमें नींद आने लगती है और फिर सोना या आराम करना चाहते हैं। यह घर में रहने वाले लोगों के लिए समस्या नहीं है बल्कि कार्यालयों में काम करने वाले लोगों के लिए यह समस्या बन गई है। दोपहर में लंच करने के बाद ज्यादातर लोगों को सुस्ती महसूस होती है। ऐसा क्यों होता है, इसके लिए विशेषज्ञों ने कुछ कारण बताए हैं, जो हम आपको इस लेख में बताएंगे
हमारे शरीर को काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है, जिसके लिए हम खाना खाते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि जब हम खाना खाते हैं तो हमारी आंत और पूरा शरीर खाना पचाने की प्रक्रिया शुरू कर देता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, जिससे हम सुस्त और नींद महसूस करते हैं। कभी-कभी मीठे खाद्य पदार्थ खाने से शुगर का स्तर बढ़ सकता है और फिर गिर सकता है, जिससे थकान और फिर नींद आ सकती है। तो आइए जानते हैं कि खाने के बाद आपको नींद क्यों आती है
हार्मोन भी नींद का कारण बनता है
निम्न रक्त शर्करा का स्तर आवश्यक रूप से नींद का कारण नहीं बनता है। कई बार नींद आने के लिए बॉडी हार्मोन भी जिम्मेदार हो सकते हैं। दरअसल, खाना खाने के बाद कई बार सेरोटोनिन तेजी से बनने लगता है, जिससे व्यक्ति को नींद आने लगती है।
नींद भोजन पर निर्भर करती है
कुछ डॉक्टरों का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाता है, तो उसे नींद आ सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल है। ट्रिप्टोफैन कई प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे पनीर, अंडे आदि में पाया जाता है।
खाने के बाद नींद और उनींदापन दूर करने का उपाय
कार्यालय कर्मियों को भोजन के बाद नींद आने से रोकने के लिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है और सुस्ती महसूस नहीं होती। इसके अलावा हल्का भोजन करना चाहिए। दिन में अधिक भोजन न करें। यदि आप अधिक भोजन करते हैं, तो यह पाचन तंत्र पर अधिक भार डालता है और फिर सुस्ती आती है।
(नोट: इस जानकारी की सटीकता और प्रामाणिकता सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है। हालांकि Sabkuchgayn इसके लिए नैतिक रूप से जिम्मेदार नहीं है। हम आपसे विनम्रतापूर्वक अनुरोध करते हैं कि कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। हमारा इरादा केवल आपको सूचित करना है। )