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अक्सर बहुत से लोग खाते पीते रहते हैं, लेकिन उनका वजन फिर भी नहीं बढ़ता, ऐसे में लड़की हो या लड़का हर कोई इस समस्या से पीड़ित है, बहुत से लोग खान-पान पर विशेष ध्यान देते हैं और बाजार में मिलने वाली दवाइयां और प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन उन्हें फायदा कम साइड इफेक्ट ज्यादा मिलता है, यदि आप की उम्र बढ़ती जा रही है और वजन नहीं बढ़ रहा तो ऐसे में आप को कुछ बातों का ध्यान देना जरूरी है, जैसे कि आप अपनी डाइट में क्या लेते हैं, कितना पानी पीते हैं आदि, यदि आप दुबले पतले है और इस परेशानी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आज हम आपको एक आसान सा तरीका बताने वाले हैं, जिसे आजमा कर आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं, तो चलिए फिर जान लेते हैं|
१.शक्कर और घी
घी को साधारण तरीके से खाया नहीं जा सकता, इसलिए आप इसे शक्कर में मिलाकर खा सकते हैं, जब आप घी को शक्कर में मिलाकर खाते हैं तो कई जरूरी पोषक तत्व शरीर में पहुंचते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाते हैं और पांच तंत्र को दुरुस्त करते हैं, इसलिए आप रोजाना शक्कर और घी खाएं, इससे बहुत जल्दी आपके शरीर में आई कमजोरी दूर होने लगते हैं|
२.अंडा
आप प्रतिदिन अंडों का सेवन करें, क्योंकि अंडे में बहुत सारा प्रोटीन मौजूद होता है, यह शरीर के मसल्स को बढ़ाने में काफी मदद करता है, इसलिए आप प्रतिदिन दो से तीन अंडे दिन में रोजाना लें, यदि आप अंडा नहीं खा सकते तो अधिक प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करें जैसे कि दूध, पनीर, मांस, मच्छी आदि|
३.सोयाबीन
सोयाबीन के अंदर प्रोटीन सबसे ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है, इसे साधारण रूप में खाना काफी मुश्किल है, इसलिए आप इसमें काले चने मिलाकर खा सकते हैं, इसके लिए आप सोयाबीन और काले चने रात को भिगो दें और सुबह इन्हें पानी से निकालकर खाएं, यदि खाने में अच्छा ना लगे तो आप इन्हें उबालकर भी खा सकते हैं, इन दोनों के अंदर कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है, ये शरीर को तेजी से शुडोल बनाने में काफी मदद करता है, यदि आप एक्सरसाइज करते हैं और उसके बाद सोयाबीन की दाल और चने खाते हैं तो आपके शरीर में 1 महीने के अंदर बदलाव दिखने लगेंगे|
