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मुंह की सफाई के नाम पर आमतौर पर लोग दांतों की सफाई कर लेते हैं। लेकिन, मुंह के अंदर ही मोजूद जीभ की सफाई भूल जाते हैं। आपके लिए ये जानना जरूरी है कि जीभ की सफाई कैसे की जाए क्योंकि सफाई न होने पर जीभ पर कई प्रकार के बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। आईए जानते हैं जीभ की सफाई के कुछ उपाय।
नमक
नमक जीभ की सफाई के लिए एक प्राकर्तिक स्क्रब है। इसके लिए अपनी जीभ पर थोड़ा नमक छिड़कें और फिर साफ टूथब्रश से स्क्रब करें। इस बात का ध्यान रखें कि टूथब्रश मुलायम होना चाहिए।
माउथवाश
खाना खाने के बाद खाने का कुछ हिस्सा जीभ पर ही रह जाता है। लेकिन, पानी इन्हें साफ नहीं कर पाता। यही आगे जाकर सफेद परत में तब्दील हो जाते हैं। इसके लिए खाना खाने के माउथवाश का इस्तेमाल करें। इससे जीभ पर खाने का कोई भी हिस्सा जीभ पर जमा नहीं हो पाता। इसके साथ ही नियमित रूप से माउथवाश के इस्तेमाल से मुंह की बदबू की समस्या भी खत्म हो जाती है।
नींबू और बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा में नींबू की कुछ बूंदें मिलाएं। अब इसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को जीभ पर उंगली की मदद से लगाएं। कुछ देर बाद कुल्ला कर लें। जीभ पर जमी सफेद परत हटाने का ये सबसे बेहतरीन तरीका है। इसके अलावा इससे दांत भी चमकने लगते हैं।
हल्दी
हल्दी एक ऐसा मसाला है जिससे जीभ की सफेद परत का इलाज किया जा सकता है। इसके लिए हल्दी पाउडर में थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें। अब इस पेस्ट को जीभ पर मलें और उंगली से मसाज करें। कुछ देर मसाज करने के बाद पानी से कुल्ला कर लें। इस उपाय से जीभ की सफेद परत जल्दी ही ठीक हो जाती है।
