मुझे तनाव वह चीज है जिससे आजकल लगभग हर इंसान ग्रसित है आजकल यह तनाव युवाओं से लेकर के बच्चों और बूढ़ों में भी देखने को मिलता है साइंस की भाषा में तनाव एक ऐसी भावात्मक और सर एक प्रक्रिया है जो हमारे स्वभाव में ही होती है आगे चलकर यह हमारी परेशानी का कारण बन जाती है हमारे आस पास होने वाली घटनाओं पर हमारा कोई भी कंट्रोल नहीं होता है लेकिन हम केवल अच्छे हालात के लिए कोशिश ही कर सकते हैं इसलिए कभी-कभार कुछ बुरे रात होने पर हम इस बदलाव के प्रति जरूरत से अधिक प्रतिक्रिया करते हैं जो हमारे तनाव का कारण बन जाता है।

तनाव से बचने के उपाय-

• जब भी आपको तनाव की स्थिति महसूस हो तो आप अपने मित्रों से बात करें ज्यादा सोचने की कोशिश ना करें इससे आपका मन शांत रहेगा।
• तनाव जैसी स्थिति में आप को हल्के फुल्के व्यायाम करना चाहिए और अच्छी नींद लेने का प्रयास करना चाहिए नींद आ जाने के बाद जब भी आप जाएंगे तो तनाव काफी हद तक कम हो चुका होगा।
• तनाव जैसी स्थिति में आपको हल्के गर्म पानी से नहाना चाहिए और शरीफ हल्के हाथों से मालिश करनी चाहिए वहीं
• तनाव के दौरान आपको प्रोटीन युक्त और रेशेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
• तनाव मुक्त रहने के लिए यह जरूरी है कि आप संगीत सुनें जिसे आप का दिमाग शांत रहेगा और माइंड में रिलैक्स महसूस होगा।

जब भी आपको तनाव की स्थिति महसूस हो आप को अपने घर के पालतू जानवरों के साथ समय बिताना चाहिए और अपने आप को प्रकृति से जोड़कर रखें।

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