विटामिन लेने के लिए सबसे अच्छा समय क्या है

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सही समय पर अपनी खुराक लें

विटामिन और खनिज जो हमें खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं, शरीर के विभिन्न आंतरिक कार्यों को करने में मदद करते हैं। प्रत्येक विटामिन की एक विशिष्ट भूमिका होती है और इसे किसी अन्य पोषक तत्व द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। जब हमारे शरीर को लंबे समय तक किसी विशेष पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है तो यह पोषण की कमी की ओर जाता है और विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य चिंताओं का कारण बनता है। इन कमियों को दूर करने के लिए, बहुत से लोग पूरक आहार पर भरोसा करते हैं और वे अक्सर आश्चर्य करते हैं कि इससे अधिकतम स्वास्थ्य लाभ कैसे प्राप्त करें।

हम आपको सही समय बताएंगे

खैर, दो चीजें हैं जो एक की खुराक लेते समय ध्यान में रखना चाहिए- स्थिरता और समय। आपके पास नियमित रूप से और सही समय पर अपनी गोलियाँ होनी चाहिए। कुछ विटामिन भोजन के बाद सबसे अच्छा लिया जाता है, जबकि अन्य खाली पेट पर। ऐसा माना जाता है कि एक विशेष समय पर कुछ विटामिन लेने से प्रतिकूल प्रभाव का खतरा कम हो सकता है। यहां इस लेख में, हम आपको विभिन्न प्रकार के विटामिन लेने का सही समय बताएंगे।

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पानी में घुलनशील विटामिन

पानी में घुलनशील विटामिन न तो शरीर में उत्पन्न होते हैं और न ही संग्रहित होते हैं। हमारा सिस्टम इसमें आवश्यक विटामिन की मात्रा को अवशोषित करता है और बाकी को शरीर से बाहर निकाल देता है। तो, इन विटामिनों का नियमित रूप से सेवन करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार के विटामिन पानी में घुल जाते हैं, जिससे शरीर के लिए इसे अवशोषित करना आसान हो जाता है। विटामिन सी और विटामिन बी के सभी पानी में घुलनशील होते हैं और सबसे अच्छा एक खाली पेट पर अवशोषित होते हैं। इन विटामिनों को सुबह या नाश्ते से 30 मिनट पहले लें।

वसा में घुलनशील विटामिन

दूसरे प्रकार का विटामिन वह है जो वसा के माध्यम से हमारे शरीर में घुल जाता है। हमारे शरीर को कम मात्रा में इन विटामिनों की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त विटामिन आमतौर पर शरीर में वसा के साथ जमा होते हैं और वसा में घुलनशील विटामिन के अत्यधिक सेवन से विटामिन विषाक्तता होती है। विटामिन ए, विटामिन के, विटामिन ई और विटामिन डी कुछ सामान्य वसा में घुलनशील विटामिन हैं। इन पोषक तत्वों को बेहतर अवशोषण के लिए संतृप्त वसा या तेल के साथ लिया जाना चाहिए।

प्रसवपूर्व विटामिन

अधिकांश गर्भवती महिलाओं को शिशु के बेहतर विकास और विकास के लिए मल्टीविटामिन के साथ निर्धारित किया जाता है। वे आम तौर पर लोहे, कैल्शियम और फोलिक एसिड की खुराक के साथ निर्धारित होते हैं। ये विटामिन दोपहर के भोजन से पहले लिया जाता है।

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