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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – हाई बीपी | जीवन और आहार की खराब गुणवत्ता के कारण कई लोग उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। लक्षणों में धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, थकान, सुस्ती और धड़कन शामिल हैं। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप के रोगियों में सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ आम है। उचित आहार रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
जानिए कौन से खाद्य पदार्थ हैं फायदेमंद
इस तरह की चीजों से बचना चाहिए ताकि ब्लड प्रेशर न बढ़े। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी महत्वपूर्ण है जो रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप का स्तर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि उच्च रक्तचाप से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हाई बीपी को आज जीवनशैली की सबसे आम बीमारियों में गिना जाता है, और दुनिया भर में इसके रोगियों की संख्या बहुत अधिक है। ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल करने के लिए लोगों को अपने खान-पान पर खास ध्यान देने की जरूरत है।
दालें प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होने के साथ-साथ शरीर के कई कार्यों में भी मदद करती हैं। दाल के सेवन से शरीर को आयरन और जिंक भी मिलता है। वैसे तो अनाज और दालें जैसे चना, हरा चना, राजमा और चना का सेवन किया जाता है, शरीर को विभिन्न पोषक तत्व मिलते हैं लेकिन उनमें वसा की मात्रा बहुत कम होती है। दाल खाने से पेट भरता है और भूख कम लगती है। इन सब की मदद से दिल को बीपी लेवल (स्वास्थ्य लाभ) कम होने से बचाना आसान हो जाता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां भी फायदेमंद होती हैं क्योंकि वे फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन के और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां उच्च रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
यह पाचन तंत्र को भी सुधारता है और बीपी को नियंत्रित करने का काम करता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
