Weight Loss Tips: जिद्दी बेली फैट से हैं परेशान? इससे निजात पाने के लिए डाइट में करें ये बदलाव

बेली फैट से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय-

अलसी का बीज-

अपने दिन की शुरुआत अलसी के पानी से करें। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए अलसी को थोड़े से पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को पी लें और इसे चबाकर खाएं।

दाल डोसा-

अलसी का सेवन करने के बाद नाश्ते में मूंग दाल डोसा के साथ घर पर ही पुदीने की चटनी बनाएं. इसमें मौजूद प्रोटीन आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है और पुदीने की चटनी पाचन में सुधार करती है।

सेब का सिरका-

सेब के सिरके को दिन में खाने से पहले लें, यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, इसके लिए आप एक कप पानी में एक चम्मच सिरका लें।

स्वस्थ नाश्ता करें

आप नाश्ते के रूप में प्रोबायोटिक्स और चिया सीड्स जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ फल और मट्ठा के साथ दही खा सकते हैं। यह आपके पेट को आकार में रखने में मदद करता है।

सेंधा नमक-

रात का खाना सेंधा नमक में पकाएं, यह मल त्याग को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

प्राकृतिक मिठास लें-

अगर आप चीनी का इस्तेमाल करते हैं तो चीनी की जगह चीनी, शहद और खजूर डालकर फैट कम करें। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।