Weight Loss Food | पानी में भिगोकर खाएं ये ड्राई फ्रूट, रहेगा वजन कंट्रोल में…

Weight Loss Food | वजन बढ़ना हर किसी के लिए एक समस्या होती है। एक बार जब पेट और कमर के आसपास पेट की चर्बी जमा हो जाती है तो उससे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आपको अपनी डेली लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करने की जरूरत है। ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में काम करने वाली मशहूर डायटीशियन डॉ. आयुषी यादव ने कहा कि अगर आप अखरोट को भिगोकर खा लें तो मोटापे के साथ-साथ और भी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। आइए जानते हैं क्यों हैं ये ड्राई फ्रूट्स इतने फायदेमंद (Weight Loss Food)।

अखरोट पोषक तत्वों का पावरहाउस है

सूखे मेवे को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए क्योंकि इसे पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है। इन्हीं में से एक है अखरोट। जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, रोजाना एक मुट्ठी अखरोट खाने से शरीर की कई समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह तन और मन दोनों के लिए किसी औषधि से कम नहीं है। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का समृद्ध स्रोत है। इसके अलावा, कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, तांबा, फास्फोरस, सेलेनियम, जस्ता, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और ओमेगा -3 फैटी एसिड (कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस, सेलेनियम, जिंक, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, ओमेगा -3 फैटी एसिड) अखरोट में पाए जाते हैं। आइए जानते हैं रोजाना 2 से 3 भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे।

भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे

1. वजन घटाने के लिए उपयोगी
जो लोग अपना वजन कम करने में असमर्थ हैं उन्हें रोजाना भीगे हुए अखरोट खाने चाहिए क्योंकि इनमें प्रोटीन अधिक और कैलोरी कम होती है।

2. मधुमेह पर प्रभावी
मधुमेह वर्तमान युग में एक गंभीर समस्या बन गई है, इस रोग से पीड़ित लोगों के लिए स्वस्थ आहार सबसे अच्छा विकल्प है। ऐसे में रोजाना 2-3 भीगे हुए अखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

3. पाचन ठीक रहेगा
जिन लोगों को अपच, गैस और कब्ज (अपच, गैस, कब्ज) की समस्या है।
उन्हें सुबह भीगे हुए अखरोट का सेवन करना चाहिए। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण पाचन क्रिया अच्छी रहती है।

4. हड्डियां होंगी मजबूत
अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है।
इसकी मदद से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं। इसलिए अखरोट खाना जरूरी है।