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Vitamins for women | पुरुषों और महिलाओं के शरीर कई चीजों पर अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, इसलिए महिलाओं के शरीर को अलग-अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आमतौर पर महिलाएं घर में बचा हुआ या बासी खाना खा लेती हैं, जिससे उनकी सेहत को काफी नुकसान होता है। उन्हें स्वस्थ और ताजा खाना ही खाना चाहिए। आइए जानें कि महिलाओं के विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं। (महिलाओं के लिए विटामिन)
Vitamins for women: महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन
1. विटामिन ए
जब एक महिला 40 से 45 की उम्र तक पहुंचती है, तो उसका मेनोपॉज शुरू हो जाता है और उसके शरीर में कई बदलाव आते हैं। उस स्थिति में समस्या को विटामिन ए की मदद से दूर किया जा सकता है। इसके लिए गाजर, पालक, कद्दू के बीज, पपीता खाएं।
2. विटामिन बी9
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी9 यानि फोलिक एसिड एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, अगर उनके शरीर में इस पोषक तत्व की कमी है तो बच्चों में जन्म दोष भी हो सकता है। इसके लिए अपने दैनिक आहार में यीस्ट, बीन्स और अनाज को शामिल करें।
3. विटामिन डी
विटामिन डी से हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं महिलाओं की हड्डियां उम्र के साथ कमजोर होने लगती हैं इसलिए कैल्शियम के साथ विटामिन डी का सेवन करना बहुत जरूरी है। इसके लिए दिन में 15 से 30 मिनट धूप में बिताएं और दूध, पनीर, मशरूम, फैटी फिश और अंडे (दूध, पनीर, मशरूम, फैटी फिश, अंडे) जैसी चीजें खाएं। (महिलाओं के लिए विटामिन)
4. विटामिन ई
विटामिन ई महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह त्वचा, बालों और नाखूनों को खूबसूरत बनाता है। साथ ही दाग-धब्बे और झुर्रियां भी गायब होने लगती हैं। इसके लिए आप पीनट बटर, बादाम, पालक जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
5. विटामिन के
महिलाओं के शरीर में विटामिन K का पर्याप्त स्तर मासिक धर्म और प्रसव के दौरान रक्तस्राव की समस्या को कम करता है।
इसके लिए रोजाना की डाइट में हरी सब्जियां और सोयाबीन के तेल को शामिल किया जा सकता है।
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(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। (ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।)
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