शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है, जो हमें बीमारियों और संक्रमण से बचाता है। हालाँकि, विटामिन सी त्वचा के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। विटामिन सी की कमी से त्वचा की लोच कम हो जाती है और दाने भी निकल आते हैं। आपको बता दें कि विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को अंदर और बाहर से स्वस्थ रखता है। आज हम जानेंगे कि विटामिन सी की कमी से त्वचा संबंधी क्या समस्याएं हो सकती हैं।
देरी से घाव भरना
विटामिन सी आपके शरीर पर चोट या घाव को तेजी से भरने में बहुत मदद करता है। हालाँकि, जब आपके शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, तो घावों को भरने में भी अधिक समय लगता है। इसके अलावा संक्रमण ठीक होने में भी समय लगता है।
झुर्रियों
विटामिन सी की कमी से चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइन्स की समस्या भी बढ़ जाती है। जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी नहीं मिलता है तो त्वचा रूखी हो जाती है। इससे आंखों, होठों और माथे के आसपास झुर्रियां और महीन रेखाएं दिखाई देने लगती हैं।
दमकती त्वचा
विटामिन सी हमारी त्वचा को कोमल, कोमल, स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में जिनके शरीर में विटामिन सी की कमी होती है उनकी त्वचा रूखी होने लगती है।
त्वचा पर रैशेज होना
त्वचा पर लाल चकत्ते विटामिन सी की कमी का एक और लक्षण है। शरीर में विटामिन सी की कमी के कारण त्वचा पर दाने और धब्बे पड़ जाते हैं।
इन खाद्य पदार्थों से करें विटामिन सी की कमी को पूरा
फल और सब्जियां इस विटामिन के सबसे अच्छे स्रोत हैं।
खट्टे फल (संतरा, कीवी, नींबू, अंगूर)
शिमला मिर्च
स्ट्रॉबेरीज
टमाटर
ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी
सफ़ेद आलू
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