तनावपूर्ण स्थिति के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को तनाव कहा जाता है। इससे हमें बेहतर काम करने में मदद मिलती है। लेकिन ज्यादा तनाव लेना हानिकारक होता है। इस वजह से बी.पी तुरंत बढ़ जाता है और जो कई बीमारियों को न्यौता दे सकता है। स्वस्थ रहने के लिए तनाव प्रबंधन बहुत जरूरी है। डॉ. बताते हैं कि तनाव हमारे सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय कर देता है, जिससे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है।
तनाव हार्मोन रक्तचाप बढ़ाओ डॉ। तनाव हार्मोन के उत्पादन के कारण शरीर लड़ाई या लड़ाई की प्रतिक्रिया में चला जाता है। जिससे वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं और हृदय गति बढ़ जाती है। यह स्थिति अंततः उच्च रक्तचाप की ओर ले जाती है।
नसों में सूजन डॉक्टर के मुताबिक लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर में सूजन आ जाती है। इस सूजन के कारण रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और ठीक से काम नहीं कर पाती हैं। जिससे ब्लड प्रेशर हाई रहने लगता है।
नींद की कमी और लत है खराबडॉक्टरों का कहना है कि तनाव से पीड़ित मरीज पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं. जिससे हाइपरटेंशन का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, तनाव के कारण कई लोग शराब, धूम्रपान और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों की ओर मुड़ते हैं। ये आदतें हैं हाई बीपी का मुख्य कारण
बीमारी को जड़ से खत्म कर देंगे ये उपाय:
ध्यान, गहरी सांस लेने और योग करने से तनाव का स्तर कम होगा और रक्तचाप नियंत्रण में रहेगा।
तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियां तनाव कम करने वाले हार्मोन का उत्पादन करती हैं।
तनाव और बीपी को नियंत्रित करने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार लें।
समय प्रबंधन तनाव को बढ़ने से रोक सकता है।
तनाव और बीपी को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नींद और आराम करें।
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