अच्छी नींद लेने के लिए ट्राई करें यह फूड्स

लाइफस्टाइल : आजकल की भाग-दौड़ भरी लाइफ में सभी बिजी रहते हैं और इसी वजह से शारीरिक व मानसिक रूप से थकान महसूस करने लगते हैं। डॉक्टर्स के मुताबिक भी एक व्यक्ति को एक दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। दिनभर की भाग-दौड़ से जब आप शाम को घर लौटते है और रात को सोने के बाद नींद नही आती है तो दूसरे दिन हम थका-थका सा महसूस करते है।

नींद पूरी नही होने के कारण आप चिड़चिड़े हो जाते है। रिसर्च के मुताबिक, हर तीन में से एक व्यक्ति नींद ना आने की समस्या मतलब इंसोमनिया से ग्रस्त है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारें में बता रहे हैं जिन्हें सोने से पहले खाने से आप अच्छी नींद ले पायेंगे, तो आइए जानते हैं उन फूड्स के बारें में…

केला

‘केला’ के गुणों के बारें में तो हमें सभी को पता हैं। केला एक ऐसा फल है जो हमारे शरीर मे मैग्नीशियम और मांसपेशियो को सही रखने मे मदद करता है। इतना ही नहीं ये स्लीप हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को भी बढ़ावा देता है।

शहद

शहद में ग्लूकोज कंटेट पाया जाता है जो कि आपके ब्रेन के ओरिसीन (एक कैमिकल जो कि अलर्टनेस का ट्रिगर है) को बंद करता है।

बादाम

बादाम में मौजूद ट्राईटोफन और मैग्नीशियम, प्राकृतिक रूप से मंासपेशियो और नर्व फंक्शन को रिड्यूस कर देते हैं, जिससे आपको नींद लेने में मदद मिलती हैं। सर्वे में ये भी बात सामने आई है कि स्ट्रेस लेवल बढऩे के कारण भी लोगों की नींद उड़ जाती है।

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