छोटे कद से परेशान हैं तो अपनाये ये लम्बाई बढ़ाने के 8 सरल उपाय

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ऊंचाई बढ़ाने (Height Increase Tips) के विभिन्न तरीके हैं कुछ प्राकृतिक और अन्य वैज्ञानिक हैं। आप अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं, आवश्यकताओं और पसंद के आधार पर उनमें से किसी को भी चुन सकते हैं।

ऊंचाई बढ़ाने के कुछ शानदार तरीके इस प्रकार हैं:

  1. सबसे पहले, आपको अपने शरीर को गहन अभ्यास के लिए तैयार करने की आवश्यकता है। आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तो ज्यादातर ग्रोथ हार्मोन निकलते हैं। सोने से पहले एक अच्छा संतुलित और पौष्टिक आहार खाने से भी आपको तेज परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

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  1. बहुत सारे उच्च फाइबर भोजन जैसे कि सेब, हरी सब्जियां आदि का सेवन करें जो कैलोरी में बहुत कम होते हैं और आपको आसानी से वसा खोने में मदद करते हैं। नट्स अन्य महत्वपूर्ण तत्व हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है क्योंकि वे मानव विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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  1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे हैंगिंग, पेल्विक स्ट्रेच, बैक स्ट्रेच और एक्सरसाइज जो आपकी रीढ़ की हड्डी में मजबूती लाने में मदद करते हैं, ऊंचाई बढ़ाने के अच्छे उपाय हैं। आपको अपने व्यायाम शासन में तैराकी और साइकिल चलाना भी शामिल करना चाहिए क्योंकि वे सबसे अच्छे व्यायामों में से एक हैं जो आपके शरीर को फैलाएंगे।

  2. सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा दूध पीते हैं। यह कैल्शियम में समृद्ध है, जो हड्डियों के स्वस्थ विकास के लिए एक आवश्यक घटक है। प्रोटीन स्वस्थ हड्डियों का एक और अच्छा योगदानकर्ता है, जिसे आप दुबले मांस से प्राप्त कर सकते हैं।

  3. अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक और महत्वपूर्ण तरीका एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आपकी हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यह वृद्धि अवरोधक के रूप में कार्य करता है और आपको लम्बे बढ़ने से रोकता है। इसलिए अपनी वर्तमान ऊंचाई और उम्र के आधार पर शरीर के वजन को बनाए रखें।

  4. लम्बे दिखने के लिए अच्छी मुद्रा बनाए रखें। एक अच्छा आसन तब होता है जब आप सीधे खड़े होते हैं, कंधे पीछे, सिर ऊपर और पेट अंदर खींचा जाता है।

  5. बहुत से लोग आजकल सिंथेटिक ग्रोथ हार्मोन लेते हैं जो वास्तव में तेजी से ऊंचाई हासिल करने में मदद करते हैं। इन हार्मोनों को प्रयोगशालाओं में उत्पादित किया जाता है और केवल एक चिकित्सक की सलाह से लिया जाना चाहिए।

  6. यदि आपके पास पैसा है, तो आप अंग लंबी करने वाली सर्जरी के लिए भी जा सकते हैं और अपने पैरों की लंबाई बढ़ा सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप लंबाई बढ़ेगी

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