घर बैठे लड़कों को फिट रहने के लिए जबरदस्त उपाय

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आजकल के लड़के अपने शरीर को फिट और ताकतवर बनाने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं। लेकिन आजकल की गलत जीवनशैली और भोजन में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण शरीर फिट और ताकतवर नहीं बन पाता है। लड़कों को बिना जिम फिट रहने के पांच उपाय लड़के बिना जिम के फिट होना चाहते हैं तो जरूर करें ये 5 जबरदस्त उपाय, शरीर रहेगा तंदुरुस्त।

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  1. आजकल अधिकतर लोग कामकाज में इतने व्यस्त रहते हैं कि पर्याप्त नींद भी नहीं लेते हैं। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। शरीर को हमेशा स्वस्थ और फिट रखना चाहते हैं तो 1 दिन में 8 घंटे जरूर सोना चाहिए।

  2. प्रत्येक व्यक्ति को सुबह उठने के बाद 15-20 मिनट पार्क में या घर की छत पर जोगिंग करने चाहिए। इससे शरीर दिनभर एक्टिव रहेगा। आपकी भूख बढ़ जाएगी। और शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी।

  1. अगर आप अपनी बॉडी ताकतवर बनाना चाहते हैं तो सुबह नाश्ता जरूर करें। सुबह का नाश्ता करने से शरीर को पोषक तत्व और एनर्जी मिलती है। शरीर दिनभर ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करता है।

  2. शरीर को हमेशा फिट और ताकतवर रखना चाहते हैं तो तला हुआ भोजन बिल्कुल नहीं करें। और हमेशा संतुलित और पौष्टिक भोजन का ही सेवन करें।

5. लड़कों को रोजाना सुबह-शाम पुश-अप और उठक-बैठक एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे लड़कों का शरीर हमेशा फिट और ताकतवर रहेगा।

 

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