कब्ज को दूर कर पेट हल्का करना है? तो ये 5 उपाय आजमाएं

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बिस्तर पर समय से पहले और उठने के लिए शेड्यूल से ठीक पहले, एक आदमी को ध्वनि, मिलनसार और आनंददायक बनाता है” का अर्थ है कि दर्जनों और जल्दी जागना एक व्यक्ति को ठोस, अच्छी तरह से और चतुर बनाता है। इसके बावजूद, वर्तमान अवसरों में इसकी परिभाषा बदल गई है। इन दिनों व्यक्ति शाम के समय के आसपास देर से उठते हैं और अगली सुबह देर तक आराम करते हैं। इसके अलावा, तनाव और व्यक्ति के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित कर रहा है। इस तरह से जीवन के कारण, व्यक्ति इन दिनों कई बीमारियों से जूझ रहे हैं। इन संक्रमणों में से एक ठहराव है। जैसा कि विशेषज्ञों द्वारा संकेत दिया गया है, एक युवा उम्र में ठहराव का मुद्दा जीवन का एक असहाय तरीका और घटिया पोषण है।

उस समय इन 5 संकेतों का पालन किया जा सकता है। हम कैसे जानते हैं-

उचित रूप से खाएं

विशेषज्ञ बाधा को दूर करने के लिए लगातार आदर्श भोजन करते हैं। इस बिंदु पर जब आप कुछ खाते हैं, तो सभी यकृत प्रणाली गतिशील हो जाती हैं। इस चक्र को क्रामाकुंचन कहा जाता है। इस घटना में कि आप समय बदलते हैं या कम खाते हैं, पाचन आसान हो जाता है और पेट से संबंधित ढांचा सूख जाता है। इसके बाद, जब आप भोजन करते हैं, तो पेट से संबंधित ढांचा आसानी से काम नहीं करता है। इसके लिए, सही समय पर उचित भोजन आहार लेना अनिवार्य है। कल्पना के किसी भी खिंचाव से रात्रिभोज को छोड़ने की कोशिश न करें।

खाना काटो और खाओ

युवाओं में, हमें निर्देश दिया गया था कि भोजन को धीरे-धीरे काटकर खाया जाना चाहिए। यह भोजन को उचित रूप से पचाता है। पेट से संबंधित ढांचे में भोजन को छोटे टुकड़ों में विभाजित किया जाता है। इसके बाद शरीर को सप्लीमेंट्स मिलते हैं। इस घटना में कि आप भोजन को काटते हैं और इसे खाते हैं, भोजन तुरंत संसाधित होता है। इसके साथ ही, बिना काटे भोजन को संसाधित करने में लंबा समय लगता है। इन पंक्तियों के साथ, ठहराव के साथ एक मुद्दा है।

हाइड्रेटेड रहें

ज्यादा पानी पियो। इस वजह से, शरीर में बचे हुए भोजन को तेजी से संसाधित किया जाता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि जिस स्थिति में आप पानी का सही माप पीते हैं, आपका आधा काम इसी तरह समाप्त हो जाता है। पानी अलग भोजन परोसता है। इसके लिए, हर दिन किसी भी दर पर 4 लीटर पानी पीना चाहिए। यह बाधा के मुद्दे को कम कर सकता है।

फाइबर युक्त भोजन करें

फाइबर पाचन अंग की दीक्षा का निर्माण करता है। फाइबर युक्त चीजें खाने से इसी तरह आत्मसात करने की गति तेज होती है। जैसा कि खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा संकेत दिया गया है, एक व्यक्ति को दिन-प्रतिदिन 28 ग्राम फाइबर खाने की जरूरत है। इसके लिए आप साबुत अनाज, मटर, बीन्स, और प्राकृतिक उत्पाद खा सकते हैं।

हल्की गतिविधियाँ करें

बाधा को खत्म करने के लिए हर दिन व्यायाम करें। इसके लिए असामान्य हार्डवेयर की कोई आवश्यकता नहीं है, काफी ऊर्जावान चलना, दौड़ना और साइकिल चलाना संभव होना चाहिए। दिन और रात के पहले भाग में दिन में 15 मिनट व्यायाम करें। आप योग की मदद भी स्वीकार कर सकते हैं …

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