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सभी जानते हैं कि मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। मोटापा कम करने के लिए आपको एक उचित आहार का पालन करने की आवश्यकता है। आपको उचित व्यायाम की आदतों को विकसित करने की भी आवश्यकता है। आहार वजन घटाने के मुख्य कारकों में से एक है। तो आइए देखें कि वजन कम करने के लिए आहार में किन चीजों को देखना है।
वजन कम करने के लिए भोजन को कभी न छोड़ें न केवल यह आपको वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि भोजन को छोड़ देने से भूख बढ़ सकती है और इस तरह मोटापा बढ़ सकता है। रात के खाने के संबंध में विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए।
रात को बहुत कम खाना खाना चाहिए। रात में ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनमें वसा और कैलोरी अधिक हो। रात में हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करें। इसके अलावा, सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन अवश्य करें।
पीने के पानी और शरीर के वजन को नियंत्रित करने के बीच एक कड़ी है। भरपूर पानी पीने से भूख को कम करने में मदद मिल सकती है। पीने का पानी भी शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
वजन कम करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है घर का बना खाना खाना। जंक फूड और होटल के भोजन से परहेज करना और घर पर पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको वजन कम करने में
मदद मिल सकती है।
