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बीरबल दुनिया का सबसे ज्यादा बुद्धिमान और समझदार व्यक्ति माना जाता था। बीरबल बादशाह अकबर के नवरत्नों में से एक था। बीरबल की समझदारी के किस्से आज भी लोग पढ़ते हैं। अगर आप भी बीरबल जैसा बुद्धिमान और समझदार बनना चाहते हो तो इस पोस्ट को ध्यान से पढ़ें।
अनुलोम विलोम प्राणायाम
अनुलोम विलोम प्राणायाम बहुत ही चमत्कारी प्रणायाम हैं। इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास से नाड़ियों का शोधन होता है। अनुलोम विलोम प्राणायाम को करने के लिए किसी भी आसान में बैठ जाएं। दाहिने हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद कर लें। और नाक दूसरे हिस्से से सांस भर ले। फिर इस हिस्से को उंगलियों से बंद करके दाएं छिद्र से सांस बाहर निकाल दें। फिर इसी नाक से सांस निकालकर दूसरे छिद्र से छोड़ दें। इसी क्रम को दोहराएं।
इस प्राणायाम को अगर आप सुबह के समय करें तो बहुत अच्छा है। इस प्राणायाम को आप 5 से 15 मिनट तक कर सकते हैं। इस प्राणायाम को करने से नासिका द्वारा हमारे मस्तिष्क में शुद्ध ऑक्सीजन पहुंचती है। इससे हमारा मस्तिष्क तरोताजा हो जाता है।
अलोम विलोम प्राणायाम नियमित रूप से करने से दिमाग कंप्यूटर की तरह काम करने लगता है। और मस्तिष्क की याददाश्त भी बढ़ जाती है। इससे दिमाग की बीमारियां भी दूर हो जाती हैं। वैज्ञानिक रूप से यह प्राणायाम मस्तिष्क के लिए बहुत लाभकारी माना गया है।
