कमर दर्द में आराम और पाचन तंत्र को मजबूत करता है ये योग आसन

योग हमारे स्वास्थ्य के लिए वरदान समान होते हैं। जिससे हमारे शरीर की बहुत ही समय यह समस्या प्राकृतिक रूप से खत्म हो जाती है। इसलिए आज हम आपको एक ऐसे योगअभ्यास के बारे में बताएंगे जिससे हमारे हड्डियों और मांसपेशियों से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएगी। इसका नाम है, भुजंगासन।

इस योग आसन को करने के लिए आप किसी समतल जगह पर पेट के बल इस प्रकार लेट जाए कि आपकी ठुड्डी जमीन से सटी हुई हो इसके बाद दोनों हाथों को जमीन से टिका कर स्थिर रखें। दोनों हाथों पर जोर देकर सांसे अंदर की ओर लेते हुए शरीर के अगले हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर उठाए इसी पोजीशन में थोड़ी देर कुछ सेकेंड रुक कर फिर सांस छोड़ते हुए शरीर को नीचे लेकर जाइए इस प्रक्रिया को कुछ समय तक दोहराते रहे। आगे आप जानेंगे कि इस भुजंगासन से क्या-क्या फायदे होते हैं।

इस प्रभावी भुजंगासन से कंधे जीने पीठ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है। उससे हमारे शरीर को और अधिक लचीलापन एवं मजबूती मिलती है। इसके अलावा इससे हमारी स्पाइन यानी रीड की हड्डी और शरीर के अन्य जोड़ों से जुड़ी समस्या दूर हो जाती है। इतना ही नहीं इससे हमारा पाचन तंत्र और किडनी भी स्वस्थ रहते हैं। यह योग मानसिक तनाव और शारीरिक थकान को दूर करने में भी बहुत उपयोगी है।