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आज के समय में भारतीय व्यक्तियों में सामान्य लंबाई का ग्राफ लगातार गिरता जा रहा है और अधिकतर व्यक्ति सामान्य से कम लंबाई के ही रह जा रहे हैं। लटकने से लेकर सभी उपाय करने के बावजूद लंबाई न बढ़ने से व्यक्ति निराश हो जाते है। लंबाई न बढ़ने में शरीर में पोषण की कमी का बहुत बड़ा हाथ है। इसीलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके के बारे में बताने जा रहे है. जसिके जरिये आप अपनी लंबाई बढ़ा सकते है.
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सबसे पहली और जरूरी चीज़ है पोषण से भरे भोजन।
व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण ही व्यक्ति की लंबाई नहीं बढ़ पाती
इसलिए व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में संतुलित आहार का सेवन करना होगा।
इसके अलावा आपको एक ग्लास गाये दूध में एक गुड़ का टुकड़ा डालकर रोजाना
इसका सेवन करना पड़ेगा। ऐसा करने से आपकी लंबाई जरूर बढ़ेगी लेकिन आपको इसे लगातार 3 महीने तक करना होगा।
दूध और गुड़ का सेवन करने के अलावा उस व्यक्ति को अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज करने की भी जरुरत होगी।
रोज़ सुबह 30 मिनट तक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और 10 मिनट तक ताड़ासन योगा करना होगा।
ताड़ासन को करने के लिए आपको अपने पैर की उँगलियों पर खड़े होकर,
दोनों हाथों को जोड़कर आसमान की तरफ ले जाना होगा और जितना हो सके आसाम की तरफ उठना होगा ।
इस एक्सरसाइज लगातर 2 महीने में तक करने से आपको अपनी लंबाई में फर्क जरूर महसूस होगा।
लेकिन एक बाद ध्यान रखे की ये सब तरीका तब ही
आपके शरीर में काम करेगा जब आपकी ग्रोथ प्लेट्स खुली होगी
और अगर आपकी ग्रोथ प्लेट्स बंद हो गयी है तो किसी भी तरीके से आपकी लंबाई नहीं बढ़ेगी।
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