डायबिटीज के रोगियों के लिए ये आसन किसी वरदान।,से कम नहीं

256

यह ऐसा योगासन है जिसे करते ही शरीर का आकार धनुष की तरह बन जाता है l इस आसन को करने से लीवर से संबंधित रोग और डायबिटीज के लिए बेहद ही फायदेमंद माना गया है l शुरुआती दौर में इस आसन को करना काफी मुश्किल है l लेकिन धीरे-धीरे अभ्यास करने के बाद यह आसन काफी आसान हो जाता है l

 आसन करने की विधि

1) धनुरासन करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल जमीन पर लेट जाएं l

2) फिर आप अपने घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की ओर उठाएं l अपने शरीर को धनुष के आकार में बनाते हुए अपने हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़े l

3) फिर हल्के-हल्के अपने पैरों को और ऊपर उठाएं और लंबी सांस लेते हुए अपनी एड़ियों को अपनी तरफ खींचने की कोशिश करें l

4) जब आप अपनी एड़ियों को खींचे उस समय अपने पेट के संतुलन को बनाए रखें l सबसे विशेष ध्यान देने वाली बात यह है कि अपने सिर को बिल्कुल सीधा रखें l

5) जब भी आप यह आसन करें तो सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान दें l

6) जब भी आप सांस लें 1 से 20 सेकंड के बाद हल्के से छोड़े और आराम से फर्श पर लेटे रहे l इस प्रक्रिया को आप दोहराते रहे l

 धनुरासन के विशेष लाभ

loading...

धनुरासन करने से शरीर की हड्डियां काफी लचीली और मजबूत बन जाती हैं l

जो व्यक्ति प्रतिदिन धनुरासन करते हैं, ऐसे लोगों की पेट की चर्बी बहुत ही जल्दी घटना शुरू हो जाता है l

जो व्यक्ति धनुरासन करते हैं ऐसे लोगों का मन एकाग्र रहता है l

डायबिटीज के रोगियों के लिए धनुरासन वरदान के समान माना गया है l

जो व्यक्ति पथरी की समस्या से पीड़ित हैं, ऐसे लोगों को प्रतिदिन धनुराशन करना चाहिए l पथरी की समस्या से छुटकारा मिल सकता है l

यदि मानसिक और शारीरिक तनाव से मुक्ति पाना चाहते हैं. तो यह आसन प्रतिदिन करें l

जिन लोगों को जोड़ों के दर्द की शिकायत बनी रहती है l ऐसे लोगों के लिए भी बेहद ही फायदेमंद माना गया है यह आसन l

धनुरासन के दौरान बरतें यह सावधानी

जिन लोगों को कमर में दर्द की शिकायत रहती है, ऐसे लोगों को धनुरासन नहीं करना चाहिए l

हर्निया के रोगियों के लिए भी यह आसन हानिकारक है l

जिन लोगों को कोलाइटिस की समस्या है l ऐसे लोगों को भी नहीं करना चाहिए यह आसान l

उच्च रक्तचाप के रोगियों यह आसन करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए l

सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 
अपनी मन पसंद ख़बरे मोबाइल में पढ़ने के लिए गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड करे sabkuchgyan एंड्राइड ऐप- Download Now

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.