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हेल्थ टिप्स। अब इस बात को आप जानते होंगे के हर किसी को वर्कआउट करना चाहिए ताकि सेहत बानी रहे आज हम आपको पतले लोगो को करनेवाले वर्कआउट के बारे में बताने जा रहे है। बॉडी को परफेक्ट और फिट बनाने के लिये वर्कआउट के साथ खाने का भी ख्याल रखना होता है। आपको ऐसे वर्कआउट करने चाहिये जो खासतौर पर शरीर के अलग-अलग भागों पर काम करते हों। जरूरी नहीं कि आपका पेट निकला हुआ नहीं है तो आप पेट की एक्सरसाइज ही न करें।
1. स्पॉट रनिंग
एक जगह पर ही स्पॉट रनिंग करने से स्टैमिना बढ़ता है और चेस्ट में मजबूती आती है। इससे जांघें और कमर मजबूत होते हैं और शरीर फिट रहता है। स्पॉट रनिंग एक प्रकार की कमाल वर्मअप कार्डियो एक्सरसाइझ भी होती है।
2. बर्पी एक्सरसाइज
बर्पी एक्सरसाइज को करने के लिये आपको हवा में ऊपर तेजी के साथ उछलते हुए, दोनों हाथों को ऊपर ले जाना होता है। और फिर इसके बाद नीचे आते हुए एक पुश अप लगा कर फिर खड़े होकर इसे करना होता है। बर्पी करने से कुछ ही दिनों में बॉडी शेप में आ जाती है और स्ट्रोंग बनती है।
3. पुश अप्स
चाहे कोई मोटा इंसान हो या पलता, पूरे शरीर की एक्सरसाइज करने के लिये पुश अप्स बहुत ही बेसिक और प्रभावी एक्सरसाइज है। पुश अप्स करने से बाजू, कंधे, पेट और चेस्ट मजबूत बनते हैं और बेहतर शेप में आते हैं। पुश अप्स से आप अपने शरीर के कई अंगों पर एक साथ ध्यान दें रहे होते हैं।
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