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सुबह की ये आदतें आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं यह आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब बात शारीरिक स्वास्थ्य की आती है तो वजन कम करने के लिए हर किसी के लिए अपनी जीवनशैली में कुछ खास बातों का पालन करना बहुत जरूरी होता है। संतुलित आहार खाने, नियमित व्यायाम करने और खराब जीवनशैली की आदतों को छोड़ने से आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपनी सुबह की दिनचर्या में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करते हैं, तो आप न केवल शारीरिक रूप से बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होंगे। यहाँ कुछ अच्छी सुबह की आदतें हैं जिन्हें आपको अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए।
वजन घटाने के लिए सुप्रभात की आदतें
1- दिन की शुरुआत स्वस्थ रहने के विचार से करें।
सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत इस विचार से करनी चाहिए कि आप अपने शरीर को ठीक कर रहे हैं और आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं। इसी के साथ वजन कम करने के लिए खुद से वादा करें कि आपको सिर्फ हेल्दी चीजें खाने की जरूरत है. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
2-गहरी श्वास
गहरी सांस लेने का अभ्यास वजन कम करने में आपकी काफी मदद कर सकता है। आपको बता दें कि डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। यह पेट की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है.इसके अलावा इस एक्सरसाइज को करने से फेफड़ों को भी स्वस्थ रखने में मदद मिलती है. इसलिए रोजाना 5 से 10 मिनट के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
3- स्ट्रेचिंग और वॉकिंग
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना और रोज सुबह टहलना वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।स्ट्रेचिंग के दौरान आपकी मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है। जो फैट बर्न करने में मदद करता है। साथ ही वॉकिंग अपने आप में एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है। जिससे पूरे शरीर को फायदा होने के साथ-साथ वजन भी कम होता है।
