मोटापा कम करते समय भूलकर भी नहीं करनी चाहिए ये गलतियां

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हर किसी की चाहत होती है सुंदर और सुडौल शरीर। तेजी से वजन घटाने के चक्‍कर में कुछ लोग कभी-कभी बड़ी गलतियां कर देते हैं, जो बेहत ही नुकसानदायक भी साबित हो सकती हैं। शरीर की अतिरिक्‍त चर्बी को कम करने के लिए आप डायटिंग के साथ कसरत करते हैं। कुछ लोग तो वजन कम करने वाली दवाओं का सेवन भी करना शुरू कर देते हैं। जिससे मोटापा कम होने के संग कई सारी बीमारिया भी शरीर में घर कर जाती है।

कैलोरी में तेजी से की गयी कटौती शरीर की वसा को तेजी से कम करती है लेकिन साथ ही इससे मांसपेशियों पर भी बुरा असर पड़ता है। उपवास ज्‍यादा करने से मांसपेशियां नष्‍ट हो जाती हैं और शरीर में जल्दी से परिवर्तन होता है जो बेहत नुकसानदायक है। कभी भी 1200 से कम कैलोरी वाले आहार का सेवन नहीं करना चाहिए।

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मोटापा कम करने के लिए आसान तरीका ना अपनए एक सप्‍ताह और दो दिन में वजन कम करने वाली कंपनियों के विज्ञापनों को देखकर उनका सेवन न करें। अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। व्यायाम के संग सही आहार का सेवन करे।

दवाओं की बजाय सेहतमंद तरीके से वजन घटाया जाए तो इससे आपके शरीर को नुकसान नहीं होगा। हेल्‍थी तरीके से यदि आपका वजन सप्‍ताह में आधे किलो से लेकर एक किलो तक कम होता है तो यह ठीक है।
वजन कम करने के साथ आपका स्‍वस्‍थ रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए बाजार का बसा उक्त खाद्य का सेवन न करे दिन में भोजन और फल ही खाये और साथ में व्ययाम का निर्धारित सयम बनाये।

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