पेट की चर्बी से लेकर कूल्हों की चर्बी कम करने के लिए मददगार हैं ये उपाय

पेट की और इसके आस-पास की चर्बी किसी को भी पसंद नहीं होती और इसके लिए लोग ढेर सारे उपाय भी करते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ आसान उपाय बताने जा रहे हैं जो आपके लिए मददगार साबित होंगे।

पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं

पेट की चर्बी और हिप्स से फैट कम करने के लिए सबसे पहले आप कोल्ड ड्रिंक्स, मीठे जूस और शराब का सेवन बिलकुल कम कर दें। इसके अलावा दिन में 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिएं।

स्विमिंग

बता दें कि स्विमिंग को सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना जाता है। नियमित रूप से 30 मिनट स्विमिंग करने से पेट की चर्बी, कूल्हों, जांघों के फैट को भी कम किया जा सकता है।

वाकिंग या जॉगिंग

वाकिंग और जॉगिंग को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। ये आपकी पेट की चर्बी और हिप्स के फैट कम करने मददगार हैं। ज्यादा कैलोरी बर्न करने के लिए वाक की गति को तेज रखें।

साइकिलिंग

साइकिलिंग से विशेष रूप से पेट की चर्बी, जांघों, कूल्हों और पिंडलियों की मांसपेशियों की कसरत होती है। आप जिम में इस्तेमाल में लाई जाने वाली साइकिल पर रोजाना दो से तीन मिनट तक व्यायाम करने से आप काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। लगभग 45 मिनट की साइकिलिंग से 300 कैलोरी तक बर्न की जा सकती हैं।