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सीने में धड़कता दिल हमारे शरीर को चलाने के लिए सबसे जरूरी अंग है। ऐसे में हमें अपने दिल का बहुत ख्याल रखना चाहिए। अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको स्वस्थ आहार का चुनाव करना चाहिए। दिल की बीमारियां आजकल तेजी से बढ़ रही हैं। हार्ट अटैक और स्ट्रोक के बढ़ते मामलों को देखकर डर लगता है कि हमारा दिल स्वस्थ है या नहीं। आज हम आपको उन फलों के बारे में बता रहे हैं जो आपके दिल को स्वस्थ और मजबूत रखते हैं।
जामुन:
दिल को स्वस्थ रखने के लिए जामुन खाएं। इसमें पोषक तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। जामुन के अलावा आप स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी भी खा सकते हैं। जामुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।
एवोकाडो:
दिल को दुरुस्त रखने के लिए एवोकाडो को डाइट का हिस्सा बनाएं। Avocados में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो हृदय-स्वस्थ होते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है। एवोकाडो में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
सेब:
प्रतिदिन एक सेब खाने से रोग दूर होते हैं। डॉक्टर भी रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। सेब खाने से दिल स्वस्थ रहता है। रोजाना एक सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं को रोजाना एक सेब खाना चाहिए। इससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
संतरा:
संतरा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। संतरा विटामिन सी, पेक्टिन और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। संतरा दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। दिल को दुरुस्त रखने के लिए रोज खाएं एक संतरा
अंगूर:
अंगूर भी स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। अंगूर में पॉलीफेनोल्स और फेनोलिक एसिड होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। अंगूर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, एंटीप्लेटलेट गुण होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ बनाते हैं और बीमारियों से बचाते हैं
