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समय में वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। कम समय में वजन बढ़ाने के लिए जरुरी है की आप अपनी डाइट चार्ट में हाई कैलोरी वाले फूड्स खाएं जो पोषक तत्व से भरपूर हो, जैसे की अधिक प्रोटीन वाला आहार मांसपेशियों को बढ़ाता है, और सही तरीके से आपका वजन भी बढ़ाता है। कभी भी न जल्दी वजन घटाया जा सकता है और न ही बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए आपको लंबे समय तक ज्यादा कैलोरी लेनी पड़ती है, तब जाकर वजन बढ़ता है।
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मुनक्का भी आपके वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही अच्छा उपाय है । आप या तो मुनक्के को रात में जमा कर अच्छे से खाए या फिर इसे दूध में उबालकर उस में शहद डालकर पिए इससे आपका वजन भी बढ़ेगा और आप हेल्दी भी रहेंगे । मुनक्के की जगह अगर आप किशमिश का भी इस्तेमाल करते हैं तो यह भी बहुत फायदा करेगा ।
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मोटापे के लिए घी बहुत ही फायदेमंद और आवश्यक है । वजन बढ़ाने और मोटे होने के लिए आपको गर्म रोटी और दाल में घी मिलाकर खाना चाहिए. इसके अलावा शक्कर में घी मिलाकर खाने से भी मोटापा बढ़ता है ।
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आलू कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा और संपूर्ण स्रोत है, आलू खाने से मोटापा बढ़ता है । आपको आलू को उबालकर उसे दूध के साथ खाना चाहिए, इससे आपको जल्दी फायदा होगा ।
