इन 6 तरीके से आप रह सकते है हमेशा स्वस्थ व निरोगी

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हर किसी को स्वस्थ जीवन व निरोगी काया चाहिए और आपके शरीर स्वस्थ व निरोगी हो, आपकी तंदुरुस्ती और आपका स्वास्थ्य पूरी तरह से कैसा है, आप कैसा आहार ले रहे हैं और कितना ले रहे हैं, यह आप पर निभर करता है। इसलिए आपको आपको कुछ टिप्स दे रहें हैं जिससे आप एक तंदुरूस्त जीवन जी सकते हैं।

1. खाना लिमिट में खायें

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हमें हमेशा अपनी भूख का 1/4 हिस्से खाना चाहिए ताकि हमारी पाचन क्रिया ठीक रहे। जब भी आप खाना खा रहे है तब पानी का सेवन बिल्कुल न करें। अपनी आदत बना लीजिये कि एक गिलास पानी खाना खाने से पहले ले या एक घंटे बाद। हमेशा अपना भोजन सही समय पर लें। खायें जब, जब आपको भूख का एहसास हो अगर आप ऐसा करें तो हमेशा पेट में होने वाली गैस की तकलीफों से हमेशा दूर रहेंगे।

2. हमेशा जोश में रहे

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हर रोज़ व्यायाम करें ताकि आप अपने शरीर की ऊर्जा को बनाये रखें। ज्यादा प्रभावशीली वाले या भारी व्यायाम में न फंसे और खाना खाने के बाद अभी भी व्यायाम न करें। सबसे पहले अपने शरीर को गर्माहट दें तभी ही व्यायाम करें। आप व्यायाम में डांस, स्विमिंग को अपने रोजमर्रा शमिल कीजिये।

3. अपनी आंखों का ख्याल रखें

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अपनी आंखों को त्रिफला के पानी से हर सुबह धोये। किसी एक चीज को अपने से दूर 6 फ़ीट की दूरी से देखें और ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से आंखां की रोशनी बढ़ेगी। ज्यादा समय तक कंप्यूटर्स पर काम न करें। हर्बल ऑय ड्रॉप्स रोज़ इस्तेमाल करें। अगर आप धूप और धूल भरे एरिया में निकल रहे तो चश्मा पहनकर निकलें। हमें 6 से 8 घंटे तक सोना चाहिए। अपने चेहरे को और पैरों को गुनगुन पानी से धोये जब भी आप बाहर से घर आये। सोने से 2-3 पहले ही खाना खाये ताकि आपका खाना आसानी पच जाये।

4. आराम करना सीखें

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एक लंबी सांस लें, अपनी आंखें बंद करें और अच्छी कोई कल्पना करें, और गहरी सांस लें और छोड़े। ऐसा करने से आपको तनाव कम होगा।
बिना बात का तनाव न लें। दिन में एक बार 15 मिनट के लिये ध्यान जरूर लगाएं। पूरी दिन में कई बार झपकी ले ताकि अपने शरीर को आराम मिल सके थकावट से भर निकलने का।

5. हमेशा आयुर्वेदिक सामान और दवाईयाँ ही लें

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अपने रोज़ की ज़रूरत के लिए आयुर्वेदिक चीज़ों का ही इस्तेमाल करें। अगर आपकी तबियत ज्यादा खराब नहीं है तो आयुर्वेदिक दवाइयों का ही इस्तेमाल करें। अर्टिफिकेल रूम फ्रेशनर के अलावा आयुर्वेदिक फ्रेशनर्स का इस्तेमाल करें। हमेशा प्राकर्तिक चीज़ों का ही इस्तेमाल करे।

6. अपने परिवार की तबीयत का पूरा ध्यान रखे

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हमेशा किसी अनुभवी डॉक्टर से अपनी स्वस्थ परेशानी के बारे में सलाह लें। खुद ही दवाई लेने से बचे कभी कभी ये रिस्की हो सकता है। एक फ़ाइल बनिये जिसमे सारे डॉक्टर्स के प्रेस्क्रिप्शन्स हों, अगर आपको को एंटीबायोटिक्स ले रहें है, तो पहले डॉक्टर को इसके बारे में बताएं और पूछे कि मुझे कितने से समय तक यह लेनी हैं।

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