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आज हम आपको पांच ऐसी चीजो के बारे में बताने जा रहे है जो वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित होती है। इन चीजो में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो तेजी से वजन बढाता है।
1.आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट और काम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है।अच्छे परिणाम के लिए ज्यादा तला-भुना आलू ना खाएं।
2.किशमिश
रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं |ऐसा करने से तेजी से वजन बढ़ता है इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बांटकर, रातभर भिगोने के बाद खाने से भी वजन बढ़ता है।
3.अंडा
अंडा का निरंतर सेवन करने से वजन बढ़ता है अंडे में फैट और कैलोरी काफी मात्रा में होता है। अच्छे परिणाम के लिए अंडा उबालकर ही खाएं।
4.केला
केला वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा श्रोत है केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है जो वजन बढ़ाने में सहायक है।केला आप दूध के साथ भी खा सकते है।
5.बादाम
बादाम काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर होता है इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पी लें एक महीने तक रोजाना ऐसा करें।
