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जब आपके शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता है, तो आपको आयरन की कमी हो जाती है। हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आपके शरीर को आयरन की जरूरत होती है। एक प्रोटीन जो लाल रक्त कोशिकाओं को आपकी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। यदि आपके शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो आपकी मांसपेशियां और ऊतक ठीक से काम नहीं कर सकते हैं। इस स्थिति को एनीमिया के रूप में जाना जाता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया दुनिया भर में सबसे अधिक प्रचलित है। आयरन की कमी के कई लक्षण होते हैं। यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना आवश्यक है।
1 )सांस की तकलीफ
हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं को आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है। जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो आयरन की कमी के साथ ऑक्सीजन का स्तर कम होता है। चलने जैसी सामान्य गतिविधियों को करने के लिए आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी। जैसे-जैसे आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन लेने की कोशिश करता है, वैसे-वैसे आपकी सांसें भी बढ़ेंगी, यही कारण है कि सांस की तकलीफ एक सामान्य लक्षण है।
2) सिरदर्द
आयरन की कमी से सिरदर्द हो सकता है, खासकर उन लोगों में जो पीरियड्स से गुजर रहे हैं। हालांकि, लोहे की कमी और सिरदर्द के बीच कारण और प्रभाव संबंध अभी भी अज्ञात है।
3) सूखी और क्षतिग्रस्त त्वचा और बाल
बाल और त्वचा जो क्षतिग्रस्त या सूखे हैं, वे लोहे की कमी का संकेत दे सकते हैं। आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बालों को बनाने वाली कोशिकाओं तक कम ऑक्सीजन पहुंचती है। ऑक्सीजन की कमी त्वचा और बालों को कमजोर और शुष्क बना सकती है। आयरन की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी होती है।
4) बेचैन पैर
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम आयरन की कमी से जुड़ा है। जब आपके पैर आराम पर होते हैं, तो आपको उन्हें हिलाने की तीव्र इच्छा होती है। इसके अतिरिक्त, यह आपके पैरों में असहज खुजली या रेंगने की सनसनी पैदा कर सकता है। यह आमतौर पर रात में सबसे ज्यादा होता है। इसलिए आपके लिए सोना मुश्किल हो सकता है।
5) चम्मच के आकार के नाखून
भंगुर या चम्मच के आकार के नाखून आयरन की कमी का संकेत हैं। इस स्थिति को कोइलोनीचिया के नाम से जाना जाता है। ऐसे में चम्मच के आकार के नाखून, जहां आपके नाखून का केंद्र नीचे की ओर होता है और किनारे चम्मच की तरह गोल दिखते हैं।
