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बीमारी किसी के लिए भी अच्छी नहीं होती। हल्का सा बुखार भी शरीर को तोड़ देता है। कब्ज की समस्या भी कई समस्याओं का कारण बनती है। यह समस्या तब होती है जब मल त्याग धीमा होता है या गुजरना मुश्किल होता है। विशेषज्ञों के अनुसार दिनचर्या में बदलाव और कम फाइबर के सेवन के कारण हो सकता है। बेशक, दवा में इसके कई उपाय हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
विशेषज्ञों का क्या कहना है?:
विशेषज्ञों के अनुसार भारत में हर पांच में से एक व्यक्ति कब्ज से पीड़ित है। यह समस्या न सिर्फ दिन भर बेचैनी का कारण बनती है बल्कि कई भयानक बीमारियों की जड़ भी बन सकती है। कब्ज के कई उपाय हैं लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों से भी आप इस बीमारी से निजात पा सकते हैं।
सूखा आलू बुखार खाओ
कब्ज दूर करने के लिए आप सूखे आलू का सेवन कर सकते हैं। इस समस्या के लिए यह उपाय बहुत कारगर है। इसमें सोर्बिटोल होता है जिसे आपका शरीर पचाता है। यह आपकी आंतों से पानी निकालकर मल त्याग को उत्तेजित करता है, जिससे कब्ज जैसी समस्या कम हो सकती है।
सब्जी का जूस पिएं:
आप अपनी मनपसंद सब्जी का जूस नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन से पहले या शाम को पी सकते हैं। कब्ज के लिए आप सब्जी का जूस पी सकते हैं। आप पालक, टमाटर, चुकंदर, नींबू का रस, अदरक को मिलाकर ताजा जूस बना सकते हैं।
कब्ज के घरेलू उपाय
त्रिफला
कब्ज दूर करने के लिए आप त्रिफला का सेवन कर सकते हैं। यह तीन महत्वपूर्ण जड़ी बूटियों का मिश्रण है। आंवला, हरड़ और बहेड़ा कब्ज से राहत दिलाने में कारगर हैं। आप एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर सोने से पहले इसका सेवन कर सकते हैं।
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कब्ज दूर करने के लिए आप ओट्स का भी सेवन कर सकते हैं। यह बीटा-ग्लूकेन से भरपूर होता है। ओट्स एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो आपके पेट के काम करने के तरीके को उत्तेजित करता है। इसके अलावा इसका सेवन करने से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में भी मदद मिलती है, आपकी आंतें अच्छे से काम करती हैं।
घी:
घी में पाया जाने वाला ब्यूटायरेट कब्ज के लिए एक बेहतरीन उपाय का काम करता है। घी में पाया जाने वाला तैलीय बनावट चिकनाई वाले तेल का काम करता है। यह आपकी आंतों की जकड़न को तोड़कर ठीक करता है। भोजन में घी का सेवन नियमित और आसान मल त्याग में भी मदद करता है।
