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महिलाओं को अक्सर थकान, कमजोरी, मिजाज, पीरियड्स के आसपास सूजन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। थकान एक महिला की दिनचर्या को भी प्रभावित कर सकती है, अगर लंबे समय तक थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। शोध के अनुसार, मासिक धर्म से पूर्व बेचैनी की समस्या भी थकान और कमजोरी महसूस करने का एक कारण हो सकता है।
यह मासिक धर्म से 7 या 10 दिन पहले होने लगता है। इसके मुख्य लक्षण अत्यधिक थकान या कमजोरी, क्रोध और चिड़चिड़ापन हैं।
एक संतुलित आहार खाएं
महिलाओं के लिए संतुलित आहार बहुत जरूरी है। उनके आहार में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों हों। यह पाचन में सुधार करेगा। अगर नियमित रूप से संतुलित आहार लिया जाए तो थकान और कमजोरी को कम किया जा सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
महिलाओं के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। इससे शरीर में एनर्जी लेवल अच्छा बना रहता है। विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना व्यायाम से थकान और कमजोरी को आसानी से दूर किया जा सकता है।
खूब सारा पानी पीओ
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण ऊर्जा को कम करता है और शरीर में ऐंठन पैदा कर सकता है। खूब पानी पीना कमजोरी और थकान को दूर करने का एक अच्छा विकल्प है।
कैफीन से बचें
कैफीन कुछ समय के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है लेकिन यह शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। जितना हो सके कैफीन से बचें। रात के खाने के बाद कैफीन के सेवन से बचने की कोशिश करें।
अच्छी उंगली
थकान और कमजोरी से बचने के लिए महिलाओं को पर्याप्त नींद की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। बेहतर नींद के लिए महिलाएं मेडिटेशन का सहारा ले सकती हैं।
