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आपकी ये 5 बुरी आदतें लीवर को कर रही हैं नुकसान, इन उपाय से करें दें आराम

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लीवर शरीर को ठीक से काम करने और टॉक्सिन फ्री रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। लीवर की सबसे अच्छी बात यह है कि यह अपने आप क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को बदल देता है। हालांकि, एक निश्चित चरण में पहुंचने के बाद, लीवर की खुद को ठीक करने की क्षमता कम होने लगती है। खासतौर पर तब जब हम इसे लगातार नुकसान पहुंचाने की आदत रखते हैं।

लोगों में लीवर के स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए हर साल 19 अप्रैल को विश्व लीवर दिवस मनाया जाता है। आज हम आपको 8 ऐसी बुरी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी वजह से लीवर तेजी से खराब हो जाता है।

जिगर की क्षति के कारण

1. ड्रग ओवरडोज
लीवर मुंह के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाली दवाओं, जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स को तोड़कर काम करता है। हालांकि, इन चीजों के अधिक सेवन से लीवर धीमी गति से खराब हो सकता है। इस गलती से लीवर खराब हो सकता है।

2. कम नींद
नींद की कमी भी लीवर के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। एक अध्ययन में दावा किया गया है कि खराब नींद से लीवर पर ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है। इसलिए डॉक्टर दिन में करीब 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं।

3. मोटापा और खराब पोषण
गलत खान-पान भी कुछ समय बाद आपके लीवर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देता है। उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, ट्रांस वसा, संतृप्त वसा और शर्करा के अत्यधिक सेवन से लीवर में वसा का संचय हो सकता है। यह समस्या मोटापे से ग्रस्त लोगों में अधिक होती है। इसलिए मोटापे के साथ-साथ खान-पान की गलत आदतों पर नियंत्रण रखें।

4. बहुत अधिक विटामिन ए
आपके शरीर को विटामिन ए की बहुत अधिक आवश्यकता होती है और सबसे अच्छा विकल्प है कि आप इसकी पूर्ति ताजे फल और सब्जियों से करें।
इनमें लाल, नारंगी और पीले रंग के फल और सब्जियां शामिल हैं।
लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में विटामिन-ए सप्लीमेंट लेते हैं, तो यह आपके लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है।
इसलिए इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

5. शराब – सिगरेट
बुरी आदतें आपके लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं। शराब और तंबाकू विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की जिगर की क्षमता को प्रभावित करते हैं।
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग दिन में तीन गिलास शराब पीते हैं, उनमें लिवर कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।)

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