आँखों की रोशनी को बढ़ाने में बहुत मददगार हैं ये 4 फल, इन्हें अपने आहार में अवश्य करें शामिल

हमारी जीवनशैली, घंटों कंप्यूटर के सामने बैठना, धूम्रपान और प्रदूषण मुख्य कारक हैं जो हमारी आँखों की रोशनी को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

1. गाजर

विटामिन ए आपकी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।

2. टमाटर

यह आयरन से भरपूर होता है और इसमें कैरोटिनॉइड और ल्यूटिन भी होता है।

यह आंखों को मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन से बचाने में मदद करता है।

3. कीवी और नारंगी फल

कीवी और नारंगी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी मुक्त कणों को हटाता है जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं।

4. सोया बीन

इसमें आवश्यक फैटी एसिड, फाइटोएस्ट्रोजेन, विटामिन ई।

विरोधी तत्व होते हैं। यह हमारी आँखों के लिए अच्छा है।