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Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 1 दिसम्बर 2021.- 30 सेकंड में स्वास्थ्य परीक्षण | स्वस्थ जीवन के लिए नियमित शारीरिक जांच की आवश्यकता होती है। लोगों के लिए अपनी दिनचर्या में नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना मुश्किल होता है। लेकिन साल में एक बार शरीर की निगरानी करने से आपको गंभीर बीमारियों को समय पर समझने में मदद मिल सकती है। (Health test in 30 seconds)
आप घर पर ही कुछ साधारण जांचों से स्वास्थ्य जांच भी करवा सकते हैं। ये एक्सरसाइज आपको कुछ ही सेकंड में आपकी सेहत के बारे में कई खास बातें बता सकती हैं। (Health test in 30 seconds)
1. पहला टेस्ट
अपने दोनों हाथों की अंगुलियों को हथेलियों में दबाकर मुट्ठी बना लें। इस स्थिति में हाथों को करीब 30 सेकेंड तक रोककर रखें। जब आप अपने हाथ खोलेंगे, तो वे थोड़े सफेद हो जाएंगे। यह कम रक्त प्रवाह के कारण होता है। इसके बाद देखें कि हाथों का रंग कब तक पहले जैसा सामान्य हो गया है।
इससे हाथ सुन्न हो सकते हैं या हथेलियों तक खून पहुंचने में देरी हो सकती है। यह धमनीकाठिन्य का संकेत हो सकता है। इससे हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्व ले जाने वाली रक्त वाहिकाएं मोटी और सख्त हो जाती हैं।
2. दूसरा टेस्ट
इस टेस्ट में आप कील की जड़ को 5 सेकेंड तक दबाकर सेहत के बारे में जान सकते हैं। इसमें 5 सेकेंड तक दबाकर नाखूनों को छोड़ा जाता है। पिछली एक्सरसाइज की तरह यह भी कुछ देर के लिए सफेद हो जाती है।
रक्त प्रवाह को नाखून पर लौटने में 3 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। याद रखें, रक्त प्रवाह की गति प्रत्येक उंगली पर एक अलग बीमारी का संकेत देती है।
अगर अंगूठे में दर्द हो तो यह सांस की समस्या का संकेत हो सकता है।
तर्जनी अंगूठे के बगल में एक उंगली है जो बड़ी आंत या पाचन तंत्र की खराबी का संकेत दे सकती है।
मध्यमा और अनामिका अंगुलियां हृदय रोग की ओर इशारा करती हैं।
हाथ की सबसे छोटी उंगली की समस्या छोटी आंत को नुकसान का चेतावनी संकेत हो सकती है।
3. तीसरा टेस्ट
इस टेस्ट के लिए जमीन पर मुंह के बल लेट जाएं।
फिर अपने हाथों को शरीर के सीध में लाएं और धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।
लगभग 30 सेकेंड तक शरीर को इसी स्थिति में रखने की कोशिश करें।
अगर आपको ऐसा करने में दिक्कत हो रही है तो आपकी पीठ के निचले हिस्से या पेट में समस्या हो सकती है।
