ये’ 3 सूखे मेवे डायबिटीज के मरीजों में इंसुलिन को बढ़ाते हैं, डायबिटीज वालें जरुर देखें
मधुमेह एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। भारत की एक बड़ी आबादी डायबिटीज के मरीजों है। यही कारण है कि भारत को विश्व की मधुमेह राजधानी कहा जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि खराब जीवनशैली और खान-पान भी काफी हद तक इस बीमारी केलिए जिम्मेदार है।
डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल बढ़ने पर शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम होने लगती है। डायबिटीज के मरीजों को और भी कई बीमारियों का खतरा होता है। डॉक्टरों के मुताबिक मधुमेह के मरीजों को इंसुलिन के स्तर पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
शरीर में इंसुलिन की कमी के कारण भी मरीजों में कोलेस्ट्रॉल और फैट बढ़ने की समस्या होने लगती है। आहार के माध्यम से भी शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है। कई सब्जियां, फल, मेवा आदि इंसुलिन बढ़ाने में कारगर पाए गए हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे सूखे मेवों के बारे में जो शरीर में प्राकृतिक रूप से इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।
1. बादाम
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बादाम का सेवन हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है। इसके अलावा बादाम मधुमेह के रोगियों में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। मधुमेह के रोगी सुबह खाली पेट 4 से 5 बादाम खा सकते हैं, इसके अलावा बेहतर परिणाम के लिए वे रात में पानी में भिगोए हुए बादाम का भी सेवन कर सकते हैं।
2. काजू
मधुमेह के रोगियों के लिए काजू का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
काजू के रोजाना सेवन से मधुमेह के रोगियों में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है।
इसके अलावा काजू में अन्य सूखे मेवों की तुलना में फैट भी कम होता है।
इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और दिल की बीमारियों से बचाव होता है।
3. अखरोट
अखरोट विटामिन ई से भरपूर होते हैं। अखरोट कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह रोगियों के लिए अखरोट खाना बहुत फायदेमंद होता है और इसके सेवन से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है।
इसके अलावा अखरोट का सेवन टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद करता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह के रोगियों को रोजाना 2 से 3 भीगे हुए अखरोट का सेवन करना चाहिए।