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आज की भाग दौड़ की जिंदगी में अपने दिमाग को तेज रखना बड़ी जरूरत है, क्यूंकि आज का समय बहुत अधिक प्रतिस्पर्धा का युग है ऐसे समय में हमे बहुत अधिक केन्द्रित रहना पड़ेगा नहीं तो हम कामयाबी की दौड़ में पीछे रह जाएँगे |उम्र बढ़ने के साथ यादाश्त का कमजोर होना आम बात है लेकिन आज कल युवा अवस्था में भी इसके लक्षण नजर आने लगते हैं इसका कारण दिमागी कमजोरी से ज्यादा है ध्यान अथवा फोकस की कमी | हम कोई भी बात तभी याद रख पाते हैं जब हम उसे अपने दिमाग में स्टोर कर लेते हैं |याद रखने का मूल है रिकॉर्ड करना, स्टोर करना और रिकॉल करना |
अक्सर यादाश्त कमजोर होने का कारण होता है रिकॉर्ड और स्टोर नहीं कर पाना जबकि हम इसे रिकॉल की कमी समझ लेते हैं | जब हम किसी काम को करते हैं अगर हमारा पूरा ध्यान उस काम पर है तो हम उस काम को आसानी से याद रख पाएंगे अन्यथा नहीं |इसलिए दिमाग को तेज करने और यादाश्त को अच्छा बनाने के लिए जरूरी है चीजो को समझते हुए या काम को करते हुए पूरा ध्यान उस काम पर केन्द्रित करे |
आपको अपनाने होंगे ये आसान से उपाय जिन्हें अपना कर आप आसानी से अपने दिमाग को तेज कर चीजो को आसानी से याद रख पाएंगे |
- दिमाग को तारो ताजा रखने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत ही आवश्यक है | कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेने से दिमाग तारो ताजा हो जाएगा और आप फ्रेश महसूस करेंगे |
बहुत बार हम महसूस करते हैं कि कोई काम जो एक दिन कई घंटे की मेहनत से भी नहीं हो पता वो अगले दिन कुछ ही मिनटों में हो जाता है | इसलिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है | -
नियमित व्यायाम से पुरे शारीर और दिमाग में खून का दौरा अच्छा होता है जिससे शरीर व दिमाग तंदुरुस्त रहता है | इसलिए व्यायाम को जीवन में शामिल करना चाहिए |
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अपने दोस्तों के साथ समय बिताये | आपसी मेलजोल से दिमागी टेंशन और डिप्रेशन दूर होता है | यादाश्त को कमजोर करने वाले कारणों में टेंशन एक बड़ा कारण है | इसलिए अपनी दिनचर्या में कुछ समय अपने दोस्तों, परिजनो के साथ जरूर बिताये |
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अपने कामो को एक जगह पर लिख ले इसके लिए एक डायरी रखे | इसमें आप अपने एक सप्ताह के कामो को लिख कर रख सकते हैं जिससे आपको अनावश्यक किसी काम को याद रखने के लिए सोचना नहीं पड़ेगा |
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फिजिकल एक्सरसाइज के साथ साथ मेंटल एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है इसके लिए कोई पज़ल्स सोल्व करना, चेस खेलना और कोई भी दिमागी खेल खेल कर भी दिमाग को तंदुरुस्त रखा जा सकता है |
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प्राणायाम और योगासन को जीवन में शामिल करे ब्रह्मारी प्रणायाम स्ट्रेस को दूर करता है और दिमाग को शांत भी रखता है इसे भी जीवन में शामिल करे |
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हँसना सेहत और दिमागी तंदुरुस्ती के लिए बहुत अच्छा है इसलिए रोजाना खुल कर हसे |
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अच्छी मेमोरी के लिए नियमित रूप से फल, हरी सब्जियां , बादाम खाए और दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पियें |
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आपने सामान को सही जगह पर रखे हर वास्तु के लिए एक जगह निर्धारित करे | किसी भी वस्तु के इस्तेमाल के बाद उसे उसी जगह पर वापिस रख दे इसमें आलस नहीं करे अन्यथा बाद में आपको अधिक समय लगाना पड़ सकता है |
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नयी नयी चीजे सीखे, संगीत सुने या किसी म्यूजिकल यंत्र को बजाना सीखे इससे आपके दिमाग को ताजगी मिलेगी |
इन सब उपायों को अपना कर आप अपने मन और दिमाग को तंदुरुस्त रख सकते हैं साथ ही अपनी मेमोरी को तेज कर भूलने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं |
