Research : योग की सही खुराक, तनाव – चिंता को कम कर सकती है

न्यूयॉर्क: यदि सही “खुराक” में योग किया जाता है, तो योग और साँस लेने के व्यायाम तनाव और चिंता के लक्षणों को कम और लंबे समय तक दोनों में सुधार सकते हैं, अन्य शोधों को प्रकट करते हैं।

जर्नल ऑफ़ साइकिएट्रिक प्रैक्टिस में प्रकाशित, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (BUSM) के अध्ययन ने सबूत दिए कि योग नैदानिक ​​अवसाद या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए एक सहायक पूरक उपचार हो सकता है।

इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, 30 चिकित्सकीय रूप से उदास रोगियों के एक समूह को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया था।

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दोनों समूह लींगर योग (बीकेएस अयंगर द्वारा स्थापित) में लगे हुए हैं और केवल अंतर के साथ निर्देशात्मक और घरेलू सत्रों की संख्या में अंतर है जिसमें प्रत्येक समूह ने भाग लिया था। तीन महीनों में, उच्च-खुराक समूह ने सत्रों में 123 घंटे बिताए, जबकि कम-खुराक समूह ने 87 घंटे बिताए। परिणामों से पता चला कि एक महीने के भीतर, दोनों समूहों की नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ।

कई वैद्य नैदानिक ​​पैमानों द्वारा मापी जाने वाली चालनशीलता, सकारात्मकता, शारीरिक थकावट और चिंता और अवसाद के लक्षण दोनों समूहों में काफी सुधार करते हैं।

“इस तरह से सोचो, हम अलग-अलग खुराक में दवाइयाँ देते हैं ताकि शरीर पर उनके प्रभाव को अलग-अलग डिग्री पर लागू किया जा सके। यहाँ, हमने उसी अवधारणा की खोज की, लेकिन योग का इस्तेमाल किया। हम कहते हैं कि एक खुराक का अध्ययन, ”क्रिस स्ट्रीटर, मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर ने बीएसएम में समझाया।

पिछले योग और अवसाद अध्ययनों ने वास्तव में इसे गहराई से चित्रित नहीं किया है। “डेटा अंतर्निहित न्यूरोबायोलॉजी की जांच के साथ-साथ महत्वपूर्ण है जो ‘योग कैसे काम करता है’ को स्पष्ट करने में मदद करेगा,” मैकलीन अस्पताल में न्यूरोसाइंटिस्ट और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर, अध्ययन सह-लेखक मारिसा एम। सिलवी ने कहा।

शोध से पता चला है कि चिकित्सा और दवा के संयोजन में अकेले उपचार की तुलना में अधिक सफलता है। यद्यपि अधिक प्रतिभागियों के साथ अध्ययन इसके लाभों की जांच करने में मददगार होगा, लेकिन यह छोटा अध्ययन इस बात का संकेत देता है कि पर्चे में योग जोड़ना सहायक हो सकता है।