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आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को जरूर शामिल करें, जिनके सेवन से शरीर को पोषण मिलता है और बीमारियों से बचाव का काम करता है। ये 7 फायदे आयुर्वेद में दही और बादाम को बहुत फायदेमंद माना गया है। बादाम और दही का एक साथ सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बादाम में शरीर के लिए फैटी एसिड, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।
माना जाता है वहीं दही में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद लैक्टोस, आयरन और फॉस्फोरस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। बादाम और दही खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। इन दोनों चीजों का एक साथ सेवन करने से न सिर्फ आपके शरीर को पोषण मिलता है बल्कि ये 7 फायदे बीमारियों में भी फायदा होता है।
ये 7 फायदे, जानिए
बादाम और दही खाने के फायदे
बादाम और दही को एक साथ खाने से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं बादाम के साथ दही का सेवन हड्डियों को मजबूत रखने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही और बादाम खाने से आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। बादाम और दही खाने के कुछ मुख्य फायदे इस प्रकार हैं-
वजन घटाने के लिए फायदेमंद
बादाम और दही खाने से वजन कम होता है। वजन कम करने के लिए आप सुबह नाश्ते या दोपहर के भोजन में बादाम और दही का सेवन कर सकते हैं। शरीर में कोर्टिसोल और स्टेरॉयड हार्मोन को नियंत्रण में रखने के लिए दही और बादाम खाना भी फायदेमंद होता है। बादाम और दही दोनों ही सुपरफूड माने जाते हैं जिनका सेवन आप वजन कम करने के लिए रोजाना कर सकते हैं।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए बादाम और दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। बादाम कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर को पोषण देते हैं। इसके अलावा दही में मौजूद गुण शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं। आंतों के लिए भी दही बहुत फायदेमंद होता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
बादाम और दही दोनों ही कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं। इन दोनों चीजों का एक साथ सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी नहीं होती है। हड्डियों के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी माना जाता है दही और बादाम का सेवन आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों के खतरे को कम करता है।
दिल के लिए बहुत फायदेमंद
बादाम और दही में मौजूद पोषक तत्व दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। बादाम फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर को नियंत्रित करने का काम करते हैं। इसके साथ ही दही में ऐसे गुण भी होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का काम करते हैं। इसके अलावा ये हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को भी कम करते हैं।
कैंसर के खतरे को कम करें
बादाम और दही का सेवन शरीर में कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम करने में फायदेमंद होता है। बादाम में कैंसर रोधी गुण होते हैं जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में फायदेमंद होते हैं। एक शोध के अनुसार बादाम में मौजूद गुण शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में फायदेमंद होते हैं।
मधुमेह में उपयोगी
मधुमेह के रोगियों के लिए बादाम और दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए बादाम और दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। बादाम फाइबर, कम कार्बोहाइड्रेट और असंतृप्त वसा में बहुत फायदेमंद होते हैं। बादाम और दही दोनों ही कम ग्लूकोज वाले खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए इनका सेवन मधुमेह में बहुत फायदेमंद होता है।
आँखों के लिए अच्छा
आंखों की सेहत के लिए बादाम और दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों की बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए इनका सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। बादाम विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं। दही में आंखों के लिए भी लाभकारी गुण होते हैं। बादाम और दही के नियमित सेवन से आंखों को फायदा होता है।
बादाम और दही दोनों में मौजूद गुण त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है, कब्ज, पेट में गैस जैसी समस्याओं में यह बहुत उपयोगी होता है। अगर आप किसी बीमारी या समस्या से ग्रसित हैं तो बादाम और दही का एक साथ सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
