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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – गन्ने के रस में चीनी की मात्रा | गर्मी ने कहा कि यह गर्म होगा। गर्मियों में, गर्मी अधिक तीव्र होती है और इसकी गर्मी अधिक स्पष्ट होती है। इस कारण मनुष्य को छाया और आश्रय की बहुत आवश्यकता होती है। गर्मियों में ज्यादा थकान होने से भी मुंह सूख जाता है। नतीजतन, कई लोग ठंडे पीने के पानी की ओर अधिक झुकाव रखते हैं। लेकिन वे ठंडे और मीठे गन्ने का जूस भी पीते हैं। लेकिन कई लोगों को यह शंका होती है कि गन्ने के रस में शुगर होती है, तो इससे ब्लड शुगर बढ़ जाएगा, है ना? तो गन्ने के रस में कितनी चीनी (गन्ने के रस में चीनी की मात्रा) है? इसके बारे में जानें।
गन्ने के रस में उपयोगी तत्व क्या हैं?
240 मिली। गन्ने के रस में 250 कैलोरी होती है। इसमें 30 ग्राम प्राकृतिक चीनी होती है। गन्ने के रस में कोलेस्ट्रॉल, फाइबर और प्रोटीन की मात्रा शून्य होती है। हालांकि, इसमें सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन भी होता है। (गन्ने के रस में चीनी की मात्रा)
गन्ने के रस के प्रत्येक गिलास में 13 ग्राम आहार फाइबर होता है, जो फाइबर के दैनिक मूल्य का 52 प्रतिशत है। जबकि अधिकांश अमेरिकी प्रतिदिन केवल 10 से 15 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं, अनुशंसित दैनिक सेवन 20 से 35 ग्राम है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का यही कहना है।
साथ ही गन्ने के रस में फैट नहीं होता है, हालांकि इसमें 30 ग्राम चीनी होती है। गन्ने के रस में प्राकृतिक शर्करा होती है, क्योंकि फाइबर हटा दिया जाता है। इस बीच, अपने चीनी का सेवन प्रति दिन 6 से 9 चम्मच तक सीमित करें क्योंकि उच्च चीनी का सेवन मोटापे और वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ाता है। तो अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट पर हैं, तो क्या आपको गन्ने के रस का सेवन करना चाहिए? डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
