किडनी साफ़  हम सभी स्वस्थ और स्वच्छ रहना चाहते हैं. अपने शरीर की बाहरी सफाई का ध्यान तो हम रख लेते हैं, लेकिन शरीर के भीतर की सफाई का काम हमारी किडनी (गुर्दा) संभालता है. यह हमारे शरीर की विषाक्तता और अनावश्यक कचरे को बाहर निकालकर हमें स्वस्थ रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

हालांकि, हमारे शरीर में दो किडनी होती हैं, लेकिन केवल एक किडनी ही सारी जिंदगी सभी महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में अकेले ही सक्षम होती है. हाल के वर्षों में डायबिटीज और हाई ब्लडप्रेशर के मरीजों की संख्या में तेजी हो रही वृद्धि भविष्य में किडनी रोगियों की संख्या में तेजी से होने वाली वृद्धि

पानी का अत्यधिक सेवन :- पानी का जितना ज्यादा सेवन कर सकते हो करना चाहिए. लेकिन थोड़ा ध्यान से पानी पिएं क्योंकि खड़े होकर अगर आप पानी पीते हैं ,तो इस से आपके गुर्दे को भी नुक्सान हो सकता है.

प्रकृति की मदद लीजिये :- सबसे पहले आपको ताज़ी हवा में सांस लेना हैं.इसके साथ ही आपको थोड़ा व्यायाम करना है ,क्योंकि इस से आपकी किडनी स्वस्थ रहती है. परन्तु अगर आप प्राणायाम कर सकते हो ,तो आपको इसका भी बहुत फायदा मिलेगा.

अच्छी नींद :- जब हम रात को सोते हैं तब शरीर के लगभग सभी अंग सो जाते हैं .इससे हमारी किडनी की काम करने की स्पीड भी बढ़ जाती है.इसलिए पूर्ण नींद आपके लिए बहुत जरूरी है.

 

जानि‍ए, किडनी की बीमारियों के 7 लक्षण.

किडनी साफ़ न रहने के लक्षण :-
सर्दी और जुकाम होना
अनावश्यक खुजली होना
आपके मुँह से ब्रश के बाद भी बदबू आना
थकान तथा कमजोरी महसूस करना
सांस लेने में तकलीफ रहना
पीठ दर्द होना