तनाव मुक्त जीवन के कुछ सरल उपाय, मानसिक तनाव से कैसे बचें

295

कैसे करें तनाव से राहत

देखिए, जीवन पर भार कभी कम नहीं होना है, ऐसी स्थिति में हमें तनाव मुक्त रहने या तनाव से छुटकारा पाने के उपाय खोजने होंगे। ताकि हम अपना आने वाला समय खुशी से बिता सकें। आज, एक व्यक्ति ऐसी स्थिति में पहुंच गया है कि वह सोते हुए और सोते समय हर समय तनाव में रहता है।

लगातार तनाव दिल से संबंधित बीमारियों को भी बुलावा देता है। इस तनाव ने बहुत से लोगों को ड्रग्स की ओर धकेल दिया है। लोग अपनी चिंता, तनाव को दूर करने के लिए नशे का सहारा ले रहे हैं, हमारा समाज तेजी से गन्दा होता जा रहा है।

लोगों के साथ संबंध अब बिगड़ गए हैं और प्रेम-व्यवहार जैसी कोई चीज नहीं है। पड़ोसियों को पड़ोसियों से गहरी नफरत है और वे अपना ज्यादातर समय दूसरों के बारे में बीमार सोचने में बिता रहे हैं।

चिंता से कैसे बचें

आदमी को कभी यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि अगर वह अपनी मानवता को नहीं खो चुका है तो तनाव मुक्त जीवन कैसे जी सकता है। आप बाहर से भले ही कितने भी चतुर क्यों न हों, आप एक-दूसरे को कुछ नुकसान पहुंचाकर खुश होंगे, लेकिन वास्तविकता यह है कि आपका मन और दिल इस तथ्य के लिए निश्चित रूप से दोषी है।

और ये सभी इल्म इकट्ठा करते हैं और बाद में आदमी को परेशान करते हैं। तो इस सब के लिए खुद आदमी ही जिम्मेदार है। उन्होंने खुद को एक चिंता का घर बना लिया है। दूसरों को बुरा चाहता है, दूसरों से नफरत करता है, दूसरों के आगे बढ़ने से जलता है, मन से ईर्ष्या करता है, बहुत गर्व करता है और दूसरों को नहीं समझता है।

तो ये सभी गुण आपको मानसिक अशांति के अलावा क्या दे सकते हैं? तनाव मुक्त होने के लिए, हमें पहले खुद को बदलना होगा। तनाव मुक्त तरीके से जीने के लिए किसी भी एक आदमी की ज़रूरत नहीं है, दुनिया के 96% लोग अपने जीवन के किसी बिंदु पर इसके बारे में सोचते हैं।

लेकिन तनाव या चिंता को दूर करने के उपाय और तरीके भी तभी प्रभावी होंगे जब आप खुद को मजबूत बनाने के लिए तैयार करेंगे। आइए जानते हैं कि लंबे समय तक नहीं रहने पर तनाव मुक्त रहने के लिए क्या करें।

तनाव मुक्त कैसे था –

(1) तनाव दूर करने या तनाव मुक्त रहने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी नींद पर ध्यान देना चाहिए। अच्छी नींद इसमें बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आप तय करते हैं कि आप कम से कम 8 घंटे सोएंगे।

इसका मतलब यह होगा कि आपका मन और शरीर दोनों को पूर्ण आराम मिल सकेगा, और यदि आप मन को पूर्ण विश्राम देंगे तो मन भी आपको आराम देगा, इससे आपको शांति मिलेगी। पर्याप्त नींद तनाव को दूर रखने में सहायक है।

(2) यदि आप चिंता से बचना चाहते हैं, तो आप अपने अहंकार को त्याग दें। पुरुष ज्यादातर मानसिक बीमारियों के शिकार होते हैं, यही कारण है कि वे अपने अहंकार के साथ कोई सौदा नहीं करना चाहते हैं। इसके कारण, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी चीज भी उन्हें बार-बार खटकती रहती है और लंबे समय तक यह आपको स्थायी रूप से परेशान करती है।

(3) यदि आपके दिमाग में यह सवाल बार-बार आता है कि तनाव मुक्त कैसे रहें तो इसका मतलब है कि आप अधिक तनाव ले रहे हैं। आपको एक बात याद है कि समय सब कुछ सही करता है।

इस संसार में कुछ भी स्थायी नहीं है, न सुख और न ही दुःख। अपने आप को समझाएं कि यह समय बीत जाएगा, चिंता समस्या को और बढ़ा देती है, चिंता कभी भी समस्या का समाधान नहीं कर सकती है।

(4) यदि आप तनाव-मुक्त रहना चाहते हैं, तो हमेशा अपने से नीचे वालों को देख कर जिएं। आप खुद महसूस करेंगे कि आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, उनके पास दुःख के अलावा कुछ नहीं है। उनका जीवन कठिनाइयों से भरा है। उनकी बात सुनने के बाद, आप भगवान को धन्यवाद देंगे कि आपने मुझे इतना कुछ दिया है।

(5) किसी से अपनी तुलना न करें। आप सबसे अलग हैं और आपकी अपनी कुछ विशेषताएं हैं। यह सोचकर कभी परेशान न हों कि उसके पास इतना है लेकिन मेरे पास केवल इतना है। यहां तक ​​कि दुनिया के सबसे बड़े अमीर लोग किसी के साथ तुलना करने पर दुखी हो जाते हैं, तो आपकी स्थिति क्या है? हमेशा ध्यान रखें कि किसी से अपनी तुलना करने का कोई मतलब नहीं है।

(6) जब भी आपको तनाव महसूस हो, तो अपना पसंदीदा संगीत सुनें। संगीत के बारे में कहा जाता है कि यह आपको एक अलग दुनिया में ले जाता है। जहां आपके दुख को महसूस करने की शक्ति चली गई है। इसलिए संगीत को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं।

(7) छोटी-छोटी खुशियों पर ध्यान दें, तभी आप खुश रहेंगे। देखिये, हमारे जीवन में सिर्फ times-१० बार ही बड़ी ख़ुशी आती है, अगर हम उनका इंतज़ार करने बैठते हैं, तो हम उनकी चिंता करते रहेंगे। इसलिए हमेशा ऐसी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, जिन्हें करने से आपको खुशी मिलती है। इस तरह आपको लगभग रोज खुश रहने का मौका मिलेगा।

loading...

(8) तनाव-मुक्त रहने के लिए, अपने दिमाग से बाहर निकलना बहुत ज़रूरी है। जब तक आपका मन ईर्ष्या के कब्जे में रहेगा, तब तक आप अपने अंदर जलते रहेंगे और कभी तनाव मुक्त नहीं रह पाएंगे। हमारा जीवन बहुत छोटा है, हमें आपस में प्यार बांटना चाहिए न कि नफरत। जब आपके दिमाग में इस तरह की चीजें आने लगेंगी, तब आप तनाव मुक्त रहना शुरू कर देंगे।

(9) आध्यात्मिकता पर अधिक ध्यान दें, ईश्वर में विश्वास करें। इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि इस संसार का निर्माता ईश्वर है, हर जीव के जीवन पर उसका अधिकार है। खुद के बॉस बनने की कोशिश न करें।

अगर ईश्वर ने तुम्हें बनाया है, तो वह तुम्हारा ख्याल भी रखेगा। याद रखें कि वे जो भी करते हैं वह आपके लिए सही होगा और आप इसके हकदार हैं। ईश्वर किसी के साथ अन्याय नहीं करता।

विश्वास करो सब कुछ है, अन्यथा यह कुछ भी नहीं है। हर रोज भगवान का ध्यान करें, यह इस दुनिया के निर्माता के साथ आपके रिश्ते को मजबूत करेगा और आप हर स्थिति में ऐसा महसूस करेंगे कि मेरे पास भगवान के रूप में एक कवच भी है जो मुझे मुसीबतों से बचाएगा।

(10) कैफीन और निकोटिन को अपने से दूर रखें। देखिए दोस्तों, खुश होना या नहीं बस हमारा दिमाग का खेल है। कैफीन और निकोटीन आपके मस्तिष्क के साथ खेलते हैं जिसका अर्थ है न्यूरोट्रांसमीटर में हेरफेर करना।

जीवन क्या है और इसका उद्देश्य क्या है

खुद को बेहतर कैसे बनाएं

जिसके कारण मस्तिष्क में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है और तनाव जैसी स्थिति पैदा हो जाती है। इसलिए इनसे दूर रहने की कोशिश करें। हम हमेशा खुश रहते हैं या तनाव में रहते हैं, यह ज्यादातर मस्तिष्क में हार्मोन्स के स्तर पर निर्भर करता है।

(11) अपने आंतरिक सुख को बढ़ाने के लिए आप दान का भी उपयोग कर सकते हैं। अगर आप ऐसे गरीब आदमी की मदद करते हैं, जो बिल्कुल असहाय है, तो हम दावे के साथ कहते हैं कि उसका आशीर्वाद आपकी जिंदगी बदल सकता है।

ऐसा करने के बाद आपको खुशी महसूस होगी और आपका विवेक आपकी सराहना करेगा। तनाव दूर करने के तरीके इनसे बेहतर नहीं हो सकते।

(12) अगर आप टेंशन फ्री रहना चाहते हैं तो शराब से बचें। लगातार बहुत अधिक शराब का सेवन आपके नर्वस सिस्टम को बहुत कमजोर या पूरी तरह से समाप्त कर सकता है। उसके बाद आप हमेशा बेचैन और उदास महसूस करते हैं, आपको कुछ भी पसंद नहीं है। इसीलिए जितना हो सके शराब का सेवन करने से बचें।

(13) जिस तरह से खुशियों का बंटवारा होता है, उसी तरह दुःख का भी बंटवारा होता है। इसलिए आपको हमेशा सभी के साथ सद्भाव से रहना चाहिए। अपने परिवार में सभी के साथ फिर से मिलना चाहिए।

अपने पड़ोसियों के साथ भी हमेशा अच्छे संबंध रखें। साथ चलने वाला आदमी हमेशा खुश रहता है, क्योंकि उसे पता चलता है कि अगर उसे कोई समस्या है, तो उसके पास उसका समर्थन करने के लिए कई लोग हैं।

(14) हमेशा अपने माता-पिता को दूसरा भगवान मानो। उनकी आंखों में कभी आंसू न आने दें। उनकी सेवा करने का कोई अवसर न चूकें। माता-पिता की सेवा ईश्वर की सेवा है।

आपको अपने माता-पिता की सेवा करने पर ऐसी खुशी मिलती है कि आप उनकी कल्पना भी नहीं कर सकते। ऐसा करने से आपको परमानेंट खुशी मिल सकती है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि तनाव मुक्त कैसे रहें। आप अपने दिल से खुश रहेंगे।

(15) प्रतिदिन थोड़ा व्यायाम या योग आपको तनाव की समस्या से छुटकारा दिला सकता है। व्यायाम हमारे शरीर में कुछ हैप्पी हार्मोन्स बनाता है, जो हमारे मूड को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। रोज थोड़ा व्यायाम करने से आपका तनाव छू सकता है।

(16) जब भी आप बहुत अधिक तनाव या चिंता महसूस कर रहे हों, तो गुनगुने पानी से स्नान करें। ये चिंता या तनाव दूर करने के कुछ उपाय हैं, जो बहुत प्रभावी हैं। आपका मन बहुत हल्का हो जाता है और आप तनावमुक्त महसूस करते हैं।

(17) यदि आप अक्सर तनाव में रहते हैं, तो रोजाना सैर करें। प्राकृतिक चीजों का आनंद लें। सुबह का खुशनुमा माहौल आपको बहुत अच्छा महसूस कराएगा और आप भीतर से खुश महसूस करेंगे। हर दिन कम से कम थोड़ी देर टहलने जाएं।

(18) आपके भोजन के साथ आपके मस्तिष्क का स्वास्थ्य भी जुड़ा होता है, इसलिए हमेशा स्वच्छ भोजन ही खाएं, यानी पौष्टिक भोजन करें। हमेशा स्वाद में मत फंसो। जंक फूड्स आपके शरीर में कई समस्याओं का कारण बनता है, जिसके कारण आप हमेशा कड़वाहट महसूस करते हैं। इसलिए हमेशा अच्छा खाना खाने की आदत बनाएं।

(19) आपको हमेशा झूठ बोलते रहना भारी पड़ सकता है। आप झूठ बोलते हैं, लेकिन यह आपके अंदर रहता है। ताकि आपकी खुशी आपसे दूर जा सके।

हमेशा सच बोलने की आदत डालें, इससे आपका आत्मविश्वास भी बना रहता है। एक दिन, झूठ बोलते समय, आपको लगने लगता है कि जैसे मेरे काम की नींव ही झूठी है। आप दुखी होने लगते हैं।

(20) टेंशन फ्री रहने के लिए आपको हमेशा सकारात्मक सोचना चाहिए। बहुत से लोग हैं जो सब कुछ नकारात्मक सोचते हैं, जैसे कि मेरी किस्मत खराब है या मेरा काम नहीं चलेगा। ये कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको सुधारना होगा। बार-बार नकारात्मक सोचना आपको दुखी करता है।

सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 
अपनी मन पसंद ख़बरे मोबाइल में पढ़ने के लिए गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड करे sabkuchgyan एंड्राइड ऐप- Download Now

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.