बढ़ते वायु-प्रदुषण में श्वसन सम्बन्धी समस्याओं से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ

आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताने जा रहे हैं जिससे प्रदुषण के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले खाद्य पदार्थों

को जोड़ने की सलाह देते हैं, जो आपके फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं और शरीर को वायु प्रदूषण से बचा सकते हैं।यदि आप एक प्रदूषित जगह में रह रहे हैं, तो यहां कुछ आहार परिवर्तन हैं जो आपके फेफड़ों की रक्षा कर

सकते हैं। यहां उन खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेंगे और वायु प्रदूषण से प्रेरित संक्रमण होने के जोखिम को कम करेंगे।

अदरक:

खांसी और सर्दी को ठीक करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले घरेलू उपचारों में से एक है अदरक अपने विरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। जड़ श्वसन पथ से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह विटामिन और खनिज जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, बीटा-कैरोटीन और जस्ता में समृद्ध है,

ये सभी फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। आप अदरक को अपनी चाय, सलाद, करी और कढ़ा में शामिल कर सकते हैं!

हल्दी:

हल्दी सांस की बीमारियों के कारण होने वाली सूजन को कम करने में मदद करती है। हल्दी में सक्रिय यौगिक फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से साफ करता है। यह प्रतिरक्षा को बनाने और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। आप अपने दूध, करी, सलाद और स्मूदी में कच्ची या पाउडर हल्दी का उपयोग कर सकते हैं।

शहद:

शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है और इसके जीवाणुरोधी गुणों के लिए लोकप्रिय है जो श्वसन समस्याओं को कम करने में मदद करता है। यह वायु मार्ग को साफ करने और आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। गर्म पानी में एक चम्मच शहद आपके फेफड़ों को साफ करने के लिए बेहद फायदेमंद है। यह सर्दी और खांसी से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

लहसुन:

लहसुन में एलिसिन नामक एक शक्तिशाली यौगिक होता है, जो एंटीबायोटिक एजेंट के रूप में काम करता है और श्वसन संक्रमण को ठीक करने में मदद करता है।

यह सांस लेने में मदद करता है। यह सूजन को कम करने और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है। लहसुन दमा रोगियों के लिए संजीवनी का काम करता है।

ग्रीन-टी:

वजन घटाने से लेकर सूजन कम करने तक, ग्रीन टी के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन करना फेफड़ों की किसी भी स्थिति को सुधारने में काफी अच्छा हो सकता है।

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