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खाने-पीने की स्वस्थ आदतें व्यक्ति को पूरे दिन तंदरुस्त रखती हैं। डॉक्टर भी नाश्ते को कभी भी स्किप न करने की सलाह देते हैं। लेकिन, नाश्ता करना क्यों जरूरी है, क्या आप जानते हैं? चलिए जानते हैं इस लेख में।
इसलिए जरूरी है नाश्ता करना
- सुबह का नाश्ता छोड़ने वाले युवाओं में टाइप टू डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
- सारा दिन एक्टिव रहने के लिए आपको भरपूर ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जो दिनभर के मील्स से पूरी होती है।
- ऐसे युवाओं को अपनी सेहत का खास खयाल रखना चाहिए जो जिम जाते हैं या खेलकूद की गतिविधियों में व्यस्त रहते हैं।
- नियमित तौर पर नाश्ता न करने वाले लोगों में ब्लड प्रेशर लो होने का खतरा बना रहता है जिससे चक्कर आने और आंखों के आगे अंधेरा छाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- सुबह के नाश्ते में हाई फाइबर और लो कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजें शामिल करें। इससे आप दिनभर एक्टिव रह सकेंगे और थकान भी कम महसूस होगी।
- पेट भरे रहने से चिड़चिड़ापन नहीं होता और मूड भी अच्छा ररहता है।
- यदि आप मील को स्किप करते हैं तो इससे फैटी लीवर होने की आशंका रहती है।
- नाश्ता स्किप करने वाले लोगों में अक्सर लो इम्युनिटी होने की शिकायत होती है और इसके कारण उन्हें सर्दी अधिक लगती है और वे बीमार भी बहुत जल्दी पड़ते हैं।
